Principiante
In Warm-Up
io pensavo una cosa del genere:
lunedietto
martedi:dorso
mercoledi:riposo
giovedi:gambe,spalle
venerdi:bicipiti,tricipiti
una cosa del genere pero io ho chiesto una scheda con gli es base tipo squat stacchi p.piana,trazioni,dip ecc anche cambiando completamente la mi ascheda anche se devo dire che con questa mi trovo bene grazie ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se riesci mettici dentro anche il rematore a busto flesso...lo vedo fare a pochi ma è uno dei più efficaci x la schiena (vd. mr.YATES)
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ti consiglio per esperienza di allenare i giorni diversi i tricipiti dai bicipiti
per ragioni di recupero ed efficienza.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Penso che questa scelta sia dovuta alla voglia di tutti i neofiti di concentrare l'allenamento su petto e dorso... Io al limite farei come consigliato...Originariamente Scritto da nich
io pensavo una cosa del genere:
lunedi
martedi:dorso
mercoledi:riposo
giovedi:gambe,spalle
venerdi:bicipiti,tricipiti
una cosa del genere pero io ho chiesto una scheda con gli es base tipo squat stacchi p.piana,trazioni,dip ecc anche cambiando completamente la mi ascheda anche se devo dire che con questa mi trovo bene grazie ciao
Lun: petto/bicipiti
Mar: Gambe
Mer: riposo
Giov: Spalle
Ven: schiena/tricipiti
I deltoidi e i quadricipiti sono complessi, dedicagli un allenamento intero
Di varianti ce ne sono milioni. Buona l'idea di concentrarti su esercizi base. valuta il recupero dei gruppi per disporli nella settimana...
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