Nuova divisione gruppi muscolari

[Ivan S.]

Il fare un solo gruppo al giorno, per mè è solo una perdita di tempo, a meno che tu non sia un Body Builder professionista e ti devi preparare ad una gara ed assumi una quantità enorme di integratori legali e non.

Non prendo integratori e nemmeno sostanze illegali, per me però questo metodo di alto volume è molto redditizio. Non escludere a priori un allenamento, altrimenti un neofita si potrebbe confondere, limitati magari ad esporre un tuo consiglio senza distruggere quelli degli altri

Non mi piace l'abbinamento Spalle-Tricipiti che fai, però non lo critico, magari per te il preafaticamente del tricipite è redditizio

[scricciolo]

ognuno è artefice del proprio destino ... dagli tregua a sti muscoli ...la crescità c'è sempre anche perchè sei all'inizio ..ma facciamoli crescere di più

[Spyr]

Riguardo a chi m'ha detto di leggere.. assicuro che mi sto informando il + possibile ma permane sempre la confusione..

dagli tregua a sti muscoli ...la crescità c'è sempre anche perchè sei all'inizio ..ma facciamoli crescere di più

Da quello che dice scricciolo capisco che forse allenare i muscoli 5 giorni potrebbe essere troppo pesante..
ma in fin dei conti ogni gruppo è allenato una sola volta alla settimana: secondo voi quando alleno un altro gruppo ne risente anche quello già allenato non riuscendo a riposare??
Insomma rischio di stressarli troppo? Ho capito bene?

Grazie ancora! (prometto che è l'ultima domanda!!)

[scricciolo]

più che altro nn permetti ai muscoli che poi servono per il movimento base di essere freschi e dare il 100% ... poi un gg di riposo totale nel mentre serve x ricarica ...

[Gymmer]

bè..quando fai il petto lavorano anche spalle e tricipiti
quando fai il dorso lavorano spalle ( in parte ) e bicipiti

[Ivan S.]

Sta all'abilità dell'esecutore non lavorare i deltoidi durante l'allenamento del dorso. Lo scapolare e il trapezio ok, ma il deltoide eviterei

[PumaVive]

Allenando qualsiasi gruppo muscolare ad una certa intensità si affatica tutto l'organismo e non solo il gruppo specifico, quindi il corpo stesso in toto avrà bisogno di riposo.
E cmq qst suddivisione la potrei accettare da chi è completamente cosciente di ciò che fà (vedi Ivan) e non da un principiante intermedio, senza offesa spyr