Proteine....si faranno mica cattive??

**Ivan S.** · 15-03-2006, 01:04 PM

Metti le polveri nello shaker e al momento opportuno aggiungi l'acqua e te le spari. Prova pure, qualcosa ottieni sempre, ma già ritengo inutili gli integratori di proteine e considerato il loro costo, mi spiacerebbe buttarne via anche solo il 10%

**Ema85** · 15-03-2006, 01:16 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Metti le polveri nello shaker e al momento opportuno aggiungi l'acqua e te le spari. Prova pure, qualcosa ottieni sempre, ma già ritengo inutili gli integratori di proteine e considerato il loro costo, mi spiacerebbe buttarne via anche solo il 10%

eheheh oramai le o buttate...cmq ne ho assagiate un sorso....mmm coccolato e destrosio...me lo sarei finito tutto....buono !!!!!
Cmq da oggi in poi faro' cosi'.....metto nello shaker e poi aggiungo acqua sul momento !!!
Riguardo all'inutilita' degli integratori.....con quale alimento posso sostituire le prot in polvere(che uso solo postWO).....nel senso quale alimento ha le prot a veloce assimilazione??? Io infatti uso le polvere nel postwo(che è una cosa immediata....cioè vado negli spogliatoi...shaker e via!)

ciao Emanuele

**jurcevbo** · 15-03-2006, 01:30 PM

le pro nel post wo non sono così indispensabili...i carbo lo sono molto di più, infatti senza di loro la sintesi dell pro nn ominci anememno se piangi in cinese con diverse tonalità..
succo di frutta o frutta +bresaola...
questo se ceni dopo 1 ora 2 o di più altrimenti nn ti serve un pasto post wo

**Ivan S.** · 15-03-2006, 01:34 PM

Nel post-wo la prima cosa che fa il corpo prima di cominciare la sintesi proteica è reintegrare le riserve di glicogeno. Dato che i carboidrati e le proteine vengono scissi nello stomaco a ph diversi, io opterei per dei carboidrati ad alto IG, come del succo di frutta, nell'immediato post-wo (prima di fare la doccia) e qualcosa di proteico prima di andare a casa o mentre ci vai...
Bresaola, tonno, uova, pollo, tacchino... Di fonti proteiche ce ne sono, bisogna vedere se hai voglia di mangiare o preferisci farti il frullatino

**Ema85** · 15-03-2006, 01:59 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Nel post-wo la prima cosa che fa il corpo prima di cominciare la sintesi proteica è reintegrare le riserve di glicogeno. Dato che i carboidrati e le proteine vengono scissi nello stomaco a ph diversi, io opterei per dei carboidrati ad alto IG, come del succo di frutta, nell'immediato post-wo (prima di fare la doccia) e qualcosa di proteico prima di andare a casa o mentre ci vai...
Bresaola, tonno, uova, pollo, tacchino... Di fonti proteiche ce ne sono, bisogna vedere se hai voglia di mangiare o preferisci farti il frullatino

Io vado in palestra alle 17:00 ed alle 18:00-30 ho finito....e prendo shaker con 30 prot e 40 gr di destrosio !!!! e poi ceno verso le 20:30(quindi xfetto passano 2 ore precise)
Il problema nn è il fatto che mi piace il frullatino....io per la palestra(se so che funziona e va bene) mi mangerei tutto.....anzi ho imparato a mangiare tutto(come la verdura che la odiavoooooooo)....quindi nn è una questione di gusti !!!
So solo che nel post wo servono zuccheri ad alto IG e prot a scambio ionico....e le proteine della X-treme sono NH2 sono a scambio ionico !!!
Tutto qui....se mi dite che puo' bastare anche il pollo/tonno/bresaola bhe...che dire risparmio soldi...e vado anche sul sicuro(visto che sono un po diffidente per quanto riguarda le polveri)
Quindi insomma...prima prendo i zuccheri(40 gr di destrosio) e dopo 15-20 min.....prendo le prot.....GIUSTO????

ciao Emanuele

**Fighter** · 15-03-2006, 02:59 PM

So solo che nel post wo servono zuccheri ad alto IG e prot a scambio ionico

Non necessariamente devono essere a scambio ionico, è sufficiente siano del siero...

Gli aminoacidi degradano gradualmente col passare del tempo una volta disciolti in acqua, e più alta è la temperatura più avviene in fretta. Il frigo può aiutare, ma non consumerei 24 ore dopo la preparazione le proteine...

**Ivan S.** · 15-03-2006, 03:03 PM

Qui stiamo facendo della confusione... Zuccheri a scambio ionico? Zuccheri del siero?

Proteine e carboidrati vengono digeriti ad un ph diverso e il corpo produce un solo enzima alla volta... Fate come volete, io prenderei solo carboidrati ad alto IG nel post-wo, se poi volete buttare via le proteine per trasformarle in carboidrati, fate pure

**Ema85** · 15-03-2006, 03:37 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Qui stiamo facendo della confusione... Zuccheri a scambio ionico? Zuccheri del siero?

Proteine e carboidrati vengono digeriti ad un ph diverso e il corpo produce un solo enzima alla volta... Fate come volete, io prenderei solo carboidrati ad alto IG nel post-wo, se poi volete buttare via le proteine per trasformarle in carboidrati, fate pure

Scusa Ivan....nn capisco...io pranzo alle 15....alle 17 mi alleno.... ed alle 18:00 finisco..... tu consigli solo zuccheri dopo !!!!
Pero' per quanto riguarda le proteine....ne rimango scoperto dalle 15 del pranzo alle 20:30 della cena !!!!
E se subito dopo(prima di fare la doccia per capirci...come hai detto te)prendo 40 gr di destrosio.... e poi dopo una 20ina di minuti....prendo il quantitativo proteico?? per nn stare a digiuno(proteico) dalle 15 alle 20:30 !!!
Che ne pensi???? se po fa?

ciao Emanuele

**Fighter** · 15-03-2006, 03:54 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Qui stiamo facendo della confusione... Zuccheri a scambio ionico? Zuccheri del siero?

Proteine e carboidrati vengono digeriti ad un ph diverso e il corpo produce un solo enzima alla volta... Fate come volete, io prenderei solo carboidrati ad alto IG nel post-wo, se poi volete buttare via le proteine per trasformarle in carboidrati, fate pure

I carboidrati ad alto IG nel post wo non servono solo a ripristinare le scorte di glicogeno ed evitare catabolismo, ma creando il picco insulinico attivano la famosa finestra anabolica che migliora l'assorbimento proteico.