aiuto per dieta!!!

[tramonto]

salve,sono un ragazzo alto 1,80 e peso 76 kg.....sto' seguendo una dieta strutturata in questa maniera:
mattina 400 g. di albumi


spuntino 110 g. di tonno al naturale


pranzo 250 g. di tacchino con olio d' oliva e verdure


spuntino 100g. di bresaola


cena 200 g. di tacchino con olio d'oliva e verdure

i carbo variano nel senso:lunedi 25g. martedi' 50 g. mercoledi' 75 g. giovedi 100g. venerdi' 125 g. sabato 150 g. e domenica 500g.


questa dieta mi ha dato ottimi risultati ,infatti ero 81 kg col 10% di grasso,adesso sono 76 kg. col 5,5 di grassi,pero' sull'addome anche se si vedono bene i muscoli sembra che ci sia un piccolo velo di ritenzione idrica.secondo voi sto' sbagliando qualcosa??grazie per l'aiuto.......

[Dragon Ball]

cos'è una metabolica "leggera" anxhe se tutte proteine e pochissimi grassi. Il tuo corpo magari è in una fase di stallo, e non capisco la storia del carico scarico dei carbo fatto in questo modo......

[tramonto]

grazie dragon...
tu come l'imposteresti lo scarico e il carico?
forse erro in qualcosa??

[cr@sh]

Potresti mettere i carbs al contrario:
LU 150 gr
MA 125 gr
ME 100 gr o 1 picco + alto (250-300 gr) se ne senti la necessità
GI 75 gr
VE 50 gr
SA 50 gr fino a dopo l'all., poi 500-600 gr
DO 400 gr
Attenzione a non dimenticare i grassi (polinsaturi) nei giorni con pochi carbs.