gli esercizi seduto per le spalle gravano sulla schiena probabilmente + di quelli eseguiti in piedi.. a meno che lo schienale non sia inclinato.

non posso modificare la tua scheda nè suggerirtene una...
il motivo è semplice:

se c'è una patologia alla colonna si può lavorare per guarirla o evitare del lavoro per non peggiorarla.
nel secondo caso è chiaramente + semplice, si tratta di evitare qualcosa che possa arrecare danno

nel primo caso sorge il problema di scegliere un allenamento idoneo al caso specifico.. io onestamente non ne sono capace, e se devo dirla tutta non credo ci siano molte persone su questo forum in grado di farlo.