io ti consiglio di leggere i libri del dott. Sears www.enerzona.it
la tua idieta contiene troppi carboidrati sfavorevoli per aiutarti nella perdita di adipe..inoltre mi sembra carente in grassi buoni , il che mette a rischio un'ottimale produzione ormonale.
Certo potresti ingerire meno calorie di quante te ne occorrono e perderesti del peso, ma la maggior parte sarebbe tessuto magro e non adipe


quindi segui il mio consiglio...studiati la zona...
poi quanto adipe devi perdere? sii piu preciso
ciao