Dieta metabolica

[hacksquat]

nn mi piace la metabolica, prefersico la keto, molto + pulita e seria..
la meta è una keto adattata all'uomo "comune" che nn vuole rininciare alla carne grassa, ai formaggi ed alla pncetta...
la keto è molto + salutare..
ti posto le linee generali:
premetto che nn è e nn deve essere una dieta iperproteica altrimenti vai a perdere tutti i benefici della ketosi nel preservare la massa magra..

calorie: 24 x kg di peso (x cutting, per il mantenimento dovrebbero essere 28 o 30 cals x kg di peso)
proteine: 2gr/kg MASSA MAGRA
carbo: sotto i 30gr al giorno (solo verudra fibrosa è concessa, broccoli, cavolo, cavolfiore..)
grassi: il resto delle calorie (da frutta secca, pesce grasso, olii vegetali, uova intere, nn disdegnare i saturi della carne o dei formaggi, ma nn farne nemmeno la tua fonte di grassi principale)

Ciao ct-7b perchè dici che la metabolica non è una buona dieta?in fondo basta che uno sappia le cose giuste da mangiare eliminando quei cibi che sono poco salutari!Ma non sono poche 24/30 kg x kilo di peso io sono in metabolica e ne assumo molte di più quasi fai conto che sono 64 kg x 181 cm (11% bf) e ne assumo quasi 2500/2700!

cmq la dieta mia è così divisa:
colazione
8 albumi + 1 tuorlo
2 cucchiai d'olio
30 g di f. secca

spuntino
o tonno al naturale 112 g + 2 cucchiai d'olio + 30 g di mandorle
o fiocchi di latte 200 g + 40 g di mandorle

pranzo
200 g di pollo
2 cucchiai d'olio + verdura
30 g di frutta secca

spuntino
salmone in scatola al naturale con due cucchiai d'olio + frutta secca 30 g

cena
vitellone 250 g
30 g di frutta secca
verdura condita con due cucchiai d'olio

prenanna se necessario
fiocchi di latte 200 g
+ 30 g di frutta secca

come ti pare?