Colazione: Un panino con 50gr di prosciutto e formaggio oppure tacchino e formaggio.
Spuntino ore 11: panino con 80 gr di affettati vari
Pranzo: 150gr pasta con condimenti vari: tonno, mozzarella...+ 80gr di tonno o affettati+ frutta
Spuntino ore 17: come il primo+uno yogurt+un frutto
Cena: 200 gr carne/pesce/uova+verdura+pane+frutto

Lo spuntino prima di andare a dormire non riesco sempre a farlo, anzi quasi mai ma cmq prendo 200ml di latte
Cosa ne pensate?