Ehi Gibry, ti posso garantire che ci si può ammazzare anche solo con flessioni e trazioni...Originariamente Scritto da gibry
Personalmente come ho già scritto ho problemi di tempo e tendini altrimenti sicuramente mi allenerei diversamente ed in palestra...ma comunque non lesino l'impegno anche a casa.
Mi piace troppo la sensazione di dolore muscolare quando faccio le flessioni alla morte, poi ho un tecnica che sviluppato negli anni...
Praticamente quando non ce la faccio più a sollevare tutto il corpo metto un cuscino sotto le ginocchia e sollevo solo mezzo busto...in questa fase senti il petto che si apre, sembra si stia squarciando. Uso delle maniglie che ho comprato a decatholn apposta per fare le flessioni, mi evitano sollecitazioni ai polsi e mi permettono di arrivare più in basso.
Nei due mesi di palestra facevo la panca piana con circa 65 kg, escuzione leeeenta e il più corretta possibile...non ho mai calcolato il massimale nè le ripetizioni perchè mi allenavo da solo e senza rischiare troppo...anche per questo le flessioni mi esaltano , ti permettono di arrivare alla morte senza rischiare nulla. Quando ero un cretino ho anche fatto le flessioni con uno zaino sulla schiena pieno di pesi, almeno una ventina di chili...ma ho smesso subito non apppena ho sentito qualche strano dolore alla schiena.
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