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Discussione: Diario Di Marcaccio

Visualizzazione Ibrida

marcaccio Diario Di Marcaccio 23-01-2006, 12:48 PM
marcaccio mamma mia com'è intasato il... 25-01-2006, 08:43 AM
IronPaolo Mancano i Kg della pressa...... 25-01-2006, 09:08 AM
marcaccio Grande Paolo! pressa... 25-01-2006, 09:50 AM
IronPaolo Grazie :77: Quando... 25-01-2006, 10:57 AM
stantio Re: Diario Di Marcaccio 25-01-2006, 04:49 PM
stantio Augurissimi...................... 28-01-2006, 05:36 PM
marcaccio e si caro Mauro primo... 28-01-2006, 05:44 PM
marcaccio i figl so pezz e cor!!!! 28-01-2006, 05:45 PM
marcaccio se non rispondo è... 28-01-2006, 05:47 PM
stantio Ciao Marc e attento alla... 28-01-2006, 05:56 PM
marcaccio fine settimana calorica e... 30-01-2006, 03:02 PM
VIERI [QUOTE=marcaccio]fine... 30-01-2006, 03:20 PM
stantio Caro fratello Marco, tu... 30-01-2006, 03:15 PM
stantio Grazie per la stima Vieri,... 30-01-2006, 03:40 PM
marcaccio ragazzi grazie dei consigli!... 30-01-2006, 03:50 PM
VIERI Non sentirti l'unico a... 30-01-2006, 04:35 PM
stantio Ahahahhahahahhahhahahhaha,... 30-01-2006, 04:36 PM
stantio Marco noi non siamo quello... 30-01-2006, 04:39 PM
marcaccio si è chiaro! però... 30-01-2006, 04:56 PM
stantio Ok è buona idea...... 30-01-2006, 05:02 PM
marcaccio si questo lo sapevo ma non... 30-01-2006, 05:37 PM
stantio Io nei miei momenti di... 30-01-2006, 05:47 PM
Ultimatebeef azz che pasto!!! Cos'è?... 30-01-2006, 05:43 PM
Ultimatebeef E lo so..come erano belli i... 30-01-2006, 05:50 PM
marcaccio no ma pensa se tra 10 anni... 30-01-2006, 06:05 PM
stantio Ahaahhahhahhaahahhhahhaha 30-01-2006, 06:35 PM
marcaccio sogni e realtà 31-01-2006, 12:35 PM
stantio Ahahahahahhhahhhhhhhhhhhhhhhhh... 31-01-2006, 02:21 PM
trainer cakkio ke incubo:eek: 31-01-2006, 02:23 PM
Ultimatebeef dove li trovo i fiocchi... 31-01-2006, 02:27 PM
marcaccio fiocchi d'avena in... 01-02-2006, 08:22 AM
marcaccio Dorian dimenava le braccia??... 01-02-2006, 08:23 AM
marcaccio ieri dopo pranzo 100gr.pasta... 01-02-2006, 09:48 AM
marcaccio pranzo 01-02-2006, 03:51 PM
stantio No dopo l'allenamento banana... 01-02-2006, 04:01 PM
marcaccio stant, ho il problema dei... 01-02-2006, 04:22 PM
stantio Le prepari la mattina, le... 01-02-2006, 04:26 PM
marcaccio panino per il post wo?? se... 01-02-2006, 04:58 PM
stantio Va bene, mancano le pro, ma... 01-02-2006, 05:08 PM
marcaccio ma quale gorilla qua è pure... 01-02-2006, 05:12 PM
stantio Grassi: olio extra vergine... 01-02-2006, 05:24 PM
stantio Gli Omega stanno nel... 01-02-2006, 05:24 PM
marcaccio si questo lo sapevo l'olio... 01-02-2006, 05:29 PM
stantio L' olio di lino serve... ma... 01-02-2006, 05:30 PM
marcaccio problemi al pc 07-02-2006, 11:56 AM
stantio Ciao Marc dacc identro...... 07-02-2006, 11:59 AM
marcaccio ciao stant ben ritrovato... 07-02-2006, 12:44 PM
stantio Se mangi pulito 6 giorni su... 07-02-2006, 01:03 PM
marcaccio influenza 09-02-2006, 11:05 PM
marcaccio oggi va decisamente meglio... 10-02-2006, 11:41 AM
marcaccio prego uno alla volta non... 10-02-2006, 04:46 PM
stantio Marc non ti sei collegato per... 10-02-2006, 05:03 PM
VIERI Hai ragione Marc! Gli è che... 10-02-2006, 05:20 PM
stantio 47 anni di servizio ?... 10-02-2006, 05:21 PM
marcaccio finalmente! 10-02-2006, 05:36 PM
stantio Supradyn e la colazione che... 10-02-2006, 05:47 PM
marcaccio si il supradyn l'ho preso... 10-02-2006, 06:02 PM
stantio mangia ogni tre ore... 10-02-2006, 06:03 PM
marcaccio non ho ancora tanta... 10-02-2006, 06:07 PM
stantio Non importa se hai fame o no... 10-02-2006, 06:08 PM
marcaccio sabato 10 12-02-2006, 03:55 PM
marcaccio mercoledì 15 febbraio 15-02-2006, 04:05 PM
Ultimatebeef Ottimo il fatto di fare 12 10... 15-02-2006, 04:16 PM
marcaccio diciamo che solo una volta... 15-02-2006, 06:21 PM
marcaccio secondo voi... 16-02-2006, 04:25 PM
Ultimatebeef Più reps fai e più... 16-02-2006, 04:28 PM
VIERI Scusa marcaccio ti avrà detto... 16-02-2006, 04:42 PM
marcaccio ah grazie del conforto!! sul... 16-02-2006, 04:52 PM
stantio La contrazione è tutto... 16-02-2006, 05:29 PM
marcaccio contrazione 16-02-2006, 05:43 PM
marcaccio venerdì 17...grattata!!! 17-02-2006, 01:43 PM
tattoos Non è impressione. E'... 17-02-2006, 01:48 PM
marcaccio bho'! 17-02-2006, 02:07 PM
tattoos Meglio, allora. Se il... 17-02-2006, 02:20 PM
stantio Le spalle senza alzate... 17-02-2006, 02:27 PM
marcaccio volevo fare solo un... 17-02-2006, 02:31 PM
marcaccio logo 17-02-2006, 02:50 PM
tattoos La foto vicino all'avatar si... 17-02-2006, 03:08 PM
marcaccio grazie delle info tattos 17-02-2006, 03:34 PM
Ultimatebeef ottimo, agigungi un po di... 17-02-2006, 03:37 PM
Ultimatebeef Come fai a fare lo yogurt? E'... 17-02-2006, 03:37 PM
marcaccio ho una yogurtiera la trovi a... 17-02-2006, 03:48 PM
marcaccio ho una yogurtiera la trovi a... 17-02-2006, 03:48 PM
tattoos eh eh eh. Vedo che hai messo... 17-02-2006, 03:56 PM
marcaccio no ho solo sbagliato a... 17-02-2006, 04:15 PM
marcaccio domani 17-02-2006, 06:11 PM
stantio Si, potrebbe andare... 17-02-2006, 06:22 PM
marcaccio anche perchè poi la sera... 17-02-2006, 06:28 PM
marcaccio sabato 18 18-02-2006, 08:25 PM
marcaccio lunedì mattina 20-02-2006, 01:58 PM
tattoos Spero ci siano state altre... 20-02-2006, 02:03 PM
Ultimatebeef Scusa Marcaccio se inquino il... 20-02-2006, 02:11 PM
Ultimatebeef bastoncini di manzo? cosa... 20-02-2006, 02:12 PM
marcaccio ultimatebeef tu non inquini... 20-02-2006, 02:28 PM
tattoos Allora, nell'ordine: ... 20-02-2006, 02:37 PM
marcaccio aiuto! 20-02-2006, 02:43 PM
marcaccio tattos spalle solo arnold... 20-02-2006, 02:44 PM
tattoos E sì, perché le lo... 20-02-2006, 02:48 PM
marcaccio grandissimo!!!:p 20-02-2006, 02:54 PM
tattoos Scusa, perché :cool: ? ... 20-02-2006, 02:45 PM
marcaccio grazie per gli auguri molto... 20-02-2006, 02:47 PM
Ultimatebeef Notte bianca schifosissima,... 20-02-2006, 02:51 PM
tattoos My home is where my heart... 20-02-2006, 02:55 PM
Ultimatebeef Io amo Roma e il lazio con... 20-02-2006, 02:57 PM
marcaccio ultimatebeef nel tuo diario... 20-02-2006, 02:59 PM
tattoos A marca', m'hai provocato e... 20-02-2006, 03:10 PM
Ultimatebeef Non ho fatto preamboli... 20-02-2006, 03:18 PM
marcaccio ah ah ah grandissimo! vado... 20-02-2006, 03:26 PM
marcaccio crepes e ... 22-02-2006, 03:09 PM
VIERI Eh eh le crepes fatte... 22-02-2006, 03:46 PM
marcaccio devo dirti che pensavo... 22-02-2006, 08:00 PM
marcaccio mercoledì 22 22-02-2006, 08:03 PM
tattoos Hai mangiato la pasta con le... 23-02-2006, 09:15 AM
marcaccio si di solito mia moglie e mia... 23-02-2006, 12:37 PM
marcaccio crepes 23-02-2006, 03:05 PM
marcaccio ora c'è una puzza di uova in... 23-02-2006, 05:29 PM
tattoos Ma dove le hai cucinate ? In... 23-02-2006, 05:34 PM
Ultimatebeef Com'erano???? Quanto ne hai... 23-02-2006, 05:36 PM
marcaccio ho fatto tre crepes da 300 ml... 23-02-2006, 05:42 PM
tattoos Personalmente, consiglio il... 23-02-2006, 05:49 PM
Ultimatebeef Quindi hai finito 1 litro? 23-02-2006, 05:49 PM
Ultimatebeef oggi ho pure comprato la... 23-02-2006, 05:50 PM
marcaccio ottima idea farina integrale... 23-02-2006, 05:57 PM
Ultimatebeef Se 6 bianchi d'uovo sono 30g... 23-02-2006, 06:03 PM
stantio Io ho portato gli albumi sul... 23-02-2006, 06:08 PM
Ultimatebeef STANTIOOO un bicchiere di... 23-02-2006, 06:12 PM
stantio Parlate così perchè non siamo... 23-02-2006, 06:34 PM
marcaccio o sulla stessa...PANCA... 23-02-2006, 11:15 PM
marcaccio venerdi' 24-02-2006, 04:58 PM
tattoos I grassi !!! 'ndo stanno ????... 24-02-2006, 05:09 PM
marcaccio grassi dopo l'allenamento ma... 24-02-2006, 05:15 PM
tattoos I grassi devono stare... 24-02-2006, 05:31 PM
marcaccio poi un'altra cosa come... 24-02-2006, 05:36 PM
tattoos Bene per l'olio extravergine... 24-02-2006, 05:43 PM
marcaccio lo sgrombro lo mangio almeno... 24-02-2006, 06:03 PM
tattoos ...e allora: Vai di frutta... 24-02-2006, 06:08 PM
Ultimatebeef Ragazzi io prendo l'olio di... 24-02-2006, 06:10 PM
marcaccio sabato 25 26-02-2006, 04:59 PM
marcaccio lunedì 27 27-02-2006, 04:28 PM
tattoos Beh, Marcaccio, pensa che io... 28-02-2006, 09:00 AM
marcaccio si anche per me ora la stessa... 28-02-2006, 10:32 AM
marcaccio si, anche per me ora la... 28-02-2006, 11:05 AM
tattoos Ho avuto gravi problemi a... 28-02-2006, 11:20 AM
marcaccio anche a me in grecia era una... 28-02-2006, 11:23 AM
tattoos In effetti il retrogusto era... 28-02-2006, 11:30 AM
marcaccio hai reso perfettamente l'idea 28-02-2006, 11:32 AM
marcaccio mercoledi 1 marzo 01-03-2006, 12:57 PM
Ultimatebeef Anche io per i femorali... 01-03-2006, 01:16 PM
tattoos Che so' gli stacchini ? ... 01-03-2006, 01:23 PM
marcaccio per stacchini intendevo gli... 01-03-2006, 02:20 PM
marcaccio viste e ...riviste 03-03-2006, 01:32 PM
marcaccio una Schifezza di wo 03-03-2006, 06:16 PM
tattoos Nun te preoccupa'. A... 03-03-2006, 06:28 PM
marcaccio grazie fratello per... 03-03-2006, 06:36 PM
marcaccio lunedì 6 06-03-2006, 07:01 PM
tattoos Tienici aggiornati sulla... 06-03-2006, 09:11 PM
marcaccio femminuccia Sara:) 444... 06-03-2006, 10:38 PM
marcaccio riviste 07-03-2006, 11:34 PM
marcaccio mercoledì 08-03-2006, 07:14 PM
tattoos A Marca', stavolta mi hai... 08-03-2006, 10:20 PM
marcaccio bella tattos!!!:77: lo so... 08-03-2006, 10:50 PM
tattoos Nooooo. E io mi credevo... 09-03-2006, 09:20 AM
marcaccio ogni tanto passo... 09-03-2006, 04:18 PM
stantio Marco - 19 09-03-2006, 04:31 PM
marcaccio oggi sono un pò lento che... 09-03-2006, 04:45 PM
stantio Il 28 marzo ti finiscono i... 09-03-2006, 04:47 PM
marcaccio ah grande Mauro!! non ci... 09-03-2006, 04:52 PM
stantio marco come fai a non... 09-03-2006, 04:54 PM
marcaccio non pensavo che ti riferissi... 09-03-2006, 04:57 PM
stantio Io nel 1990 feci un corso "... 09-03-2006, 05:00 PM
marcaccio quindi era tuo quel video che... 09-03-2006, 05:23 PM
stantio Maglietta nera..........5... 09-03-2006, 05:26 PM
marcaccio altra benzina sul fuoco ora... 09-03-2006, 05:31 PM
giakk80 ti faccio i miei migliori... 09-03-2006, 05:44 PM
marcaccio grazie giakk benvenuto nel... 09-03-2006, 05:49 PM
giakk80 grazie mille! I diari altrui... 09-03-2006, 05:52 PM
marcaccio sbagliavi, ognuno può dare... 09-03-2006, 10:55 PM
marcaccio venerdì 10 10-03-2006, 07:15 PM
stantio ottimo allenamento ragazzo.... 11-03-2006, 10:34 AM
marcaccio o si fa la massa...o si... 11-03-2006, 12:13 PM
stantio esercizi multiarticolari e... 11-03-2006, 12:41 PM
giakk80 impugnatura inversa intendi... 11-03-2006, 02:18 PM
marcaccio ehilà giakk!!:77: come va a... 11-03-2006, 02:39 PM
giakk80 per isolare i dorsali mentre... 11-03-2006, 09:14 PM
marcaccio caro giacomino:77: ho provato... 12-03-2006, 10:09 AM
giakk80 "slanci" nel senso che le con... 12-03-2006, 11:35 AM
tattoos Cheating. Pensa che dove mi... 12-03-2006, 12:52 PM
marcaccio allora ragazzi, visto che mi... 12-03-2006, 09:26 PM
marcaccio lunedì 13 13-03-2006, 10:17 PM
[Triplo] A parte i complimenti per la... 13-03-2006, 10:40 PM
marcaccio benvenuto! io invece leggo... 13-03-2006, 10:48 PM
marcaccio il numero di visualizzazioni... 14-03-2006, 03:07 PM
marcaccio mercoledì 15 15-03-2006, 09:33 PM
marcaccio venerdi pom 17 17-03-2006, 06:40 PM
marcaccio cardiosabato 18-03-2006, 08:44 PM
Damien Ho visto il pasto postwo che... 19-03-2006, 10:24 AM
marcaccio terrò presente grazie... 19-03-2006, 10:20 PM
tattoos Io mi ricordo solo che il 18... 09-03-2006, 05:41 PM
stantio mamma mia... 09-03-2006, 05:45 PM
marcaccio sei un Grandissimo!!! primo... 09-03-2006, 05:47 PM
marcaccio praticamente si 23-02-2006, 05:56 PM
marcaccio rispettate tutte e tre le... 23-02-2006, 05:41 PM
marcaccio mica tanto assenti 200 gr... 20-02-2006, 02:31 PM
  1. #1
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    Molto dubbioso

    il numero di visualizzazioni e le repliche dei messaggi vengono aggiornati alla fine di ogni giorno vero??non in tempo reale??
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  2. #2
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    Figo mercoledì 15

    allenamento alle ore 14
    pasto pre wo ore 11.30 panino con fesa di takk
    spalle
    spinte manubri 12 10 10 14 16 16kg
    alzate da sdraiato(sento meno il coinvolg deltoide) 8kg
    alzate front al cavo in piedi 3x10 20kg
    tirate al mento presa larga al cavo 12 10 8 20 25 30kg

    gambe
    leg ext 2x8 risc
    affondi con manubri 3x12 12+12kg
    pressa 12 10 10 8 90 100 110kg
    leg ext 12 10 8 35 40 45kg
    stacchi con manubri 3x8 14+14kg (da fisioterapia)
    doccia
    pasto post wo pro al 90 4 gallette riso 4 bianchi d'uovo marmellata
    alle 19.30una fame allucinante
    pesce a volontà pane80gr pomodori , mela
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  3. #3
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    Non fatemi parlare venerdi pom 17

    venerdi 17...
    pomeriggio
    dorsali
    trazioni trazioni trazioni 3x8 1x6 lente perfette con stop fotogramma con barra oltre il mento...almeno alle prime 3 serie
    trazioni con impugnatura a martello con aiutino 3x10 10 8
    lat mach dietro 3x10
    rematore un braccio 12 10 8 6 20 22 24 24 kg
    pull over 12 10 8 18 20 22kg

    tricipiti
    panca orizz imp stretta 3x 12 10 8 50 55 58kg lentissime esec perfect
    french p manubri panca orizz 3x 10 12+12 (20 sec contraz isometriche a fine serie)
    dip parallele imp inversa con aiuto 3x12 (20 sec contraz isometriche a fine serie)

    doccia
    banana proteine arachidi
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  4. #4
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    Predefinito cardiosabato

    oggi solo cardio
    55' tra byke ed ellittica battiti costanti max 130
    a fine allenamento il dubbio
    devo mangiare come nel solito post wo???
    non ho proteine con me
    quindi dopo 20 minuti dalla doccia 1banana 1arancia
    avro' fatto bene
    dopo il cardio cosa sarebbe ideale mangiare????
    a Voi guru
    non vi affollate
    buon fine settimana a tutti
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  5. #5
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    1,432

    Predefinito

    Ho visto il pasto postwo che fai dopo l' allenamento con i pesi....lo terrei cosi anche dopo l' aerobica.

  6. #6
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Damien
    Ho visto il pasto postwo che fai dopo l' allenamento con i pesi....lo terrei cosi anche dopo l' aerobica.
    terrò presente
    grazie dam
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  7. #7
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    557

    Non fatemi parlare lunedì 20

    allenamento ore 14
    pasto pre wo ore 12.30 panino con fesa takk
    ma solo se penso a quello che ho mangiato ieri...
    S.Giuseppe=zeppole=...
    vabbè
    consolazione in palestra mi sentivo un toro!!
    pettorali
    dist panca orizz bilanc 12 10 8 65 75 85kg
    dist incl manubri 12 10 8 24 26 28kg
    croce incl 12 10 8 18 20 22kg
    parallele 3x10 in esecuzione perfetta ma...dolorino alla spalla sx, a caldo non ho sentito niente o quasi ...ora a freddo fastidio

    bicipiti
    curl manubri panca 45 12 10 8 12 14 16kg
    curl manubri imp martello 12 10 8 10 12 14kg
    curl in piedi bilanc diritto 12 10 8 30 35 37.5kg

    12 min cardio pulsaz 125 costanti
    doccia
    banana 3 gallette riso proteine arancia ore 15.45
    ore 18.45
    2 fette bisc integr 70 grammi carpaccio bovino
    cena ore 21 vedremo
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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