ok grazie mille somoja...ah faccio calf seduto alla macchina nn in piedi rematore al pulley con barra a "t" solo affondi in piedi ovviamente, ma con i manubri e nn con il bilanciere...lento dietro con manubri senza staccare la schiena dall'appoggio e premendo con i piedi sullo step per rimanere attaccato al sedile.
P.s. somo una scheda tipo di recupero???
ah e come cambieresti la scheda mia attuale??? sistemamela e metti altri esercizi che giudichi +opportuni (la proposta e per tutti chiunque vuole può dirmi come la cambierebbe) il mio obiettivo era arrivare ad 80 kg di massa nn troppo sporchi e di discreta qualità per poi tirarmi...ora sono in un baratro, dovevo perdere 5-6kg di grasso su 78kg e invece ora la bilancia dice 67kg peso 66.5-57kg che schifo sto diventando anoressico
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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