Nuova divisione gruppi muscolari

[scricciolo]

prova se ti piace tanto ...tanto all'inizio crescerai cmq ... ma magari se ti alleni decentementi cresci un pò di più! CMq anche se ti alleni 12 ore al giorno 8 gg su 7 cresci cmq perchè sei all'inizio

[Spyr]

prova se ti piace tanto ...tanto all'inizio crescerai cmq ... ma magari se ti alleni decentementi cresci un pò di più! CMq anche se ti alleni 12 ore al giorno 8 gg su 7 cresci cmq perchè sei all'inizio

no scricciolo no ci siamo capiti: io sto dividendo per comodità ma ogni giorni faccio 4 esercizi per quel gruppo e basta.. non dovrebbe essere troppo..o no?

Parli di allenarsi "decentemente": sarebbe a dire su 3 giorni? Perkè secondo te farlo su 5 non è decente?
Scusa se son tardo ma nn capisco cosa ci sia di male!

Grazie!

[Ivan S.]

Spyr: Parti dalle basi e modificale per adeguare l'allenamento alla tua risposta. Io mi alleno su slit in 6 giorni, ma sono uno su mille, magari per te una settimana di recupero è troppo o troppo poco, che ne sai te? E gli altri?

E' ideale partire da una base sensata, con cui crescerai (forse poco) sicuramente e sulla quale potrai sperimentare. C'è un motivo per cui partiamo tutti da un metodo "stereotipato" per principianti, e non avresti modo di vedere quali modifiche sono vantaggiose per te se non sono fatte su una solida base.

Segui l'esempio di PumaVive ed eventualmente impara ad ascoltare il corpo.

[Spyr]

Scusa ma se mi alleno su 3 giorni la settimana prima che rifaccia lo stesso muscolo passa cmq 1 settimana, no?

Scusatemi se sono così tardo ma non riesco proprio a capire la differenza tra fare per esempio : 4 es per petto e 3 per bicipiti in 1 allenamento solo o dividerli in 2 allenamenti successivi!

Sarei molto felice se qualcuno riuscisse a spiegarmi! Indubbiamente avete ragione voi ma vorrei CAPIRE il principio!!

Grazie!

[Ivan S.]

Per capire dovresti leggere acnhe però, non chiedere continuamente

[PumaVive]

Scusa ma se mi alleno su 3 giorni la settimana prima che rifaccia lo stesso muscolo passa cmq 1 settimana, no?

Scusatemi se sono così tardo ma non riesco proprio a capire la differenza tra fare per esempio : 4 es per petto e 3 per bicipiti in 1 allenamento solo o dividerli in 2 allenamenti successivi!

Sarei molto felice se qualcuno riuscisse a spiegarmi! Indubbiamente avete ragione voi ma vorrei CAPIRE il principio!!

Grazie!

Hai mai sentito parlare di riposo, compensazione e supercompensazione?