in teoria nn dovrebbe essere nulla di grave
Mr Universo
Inizio Preparazione
in teoria nn dovrebbe essere nulla di grave
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se hai un problema che ti preclude la possibilità di fare stacchi\squat o che comunque ne sconsiglia l'esecuzione.. allora dovresti evitare TUTTI gli esercizi che caricano sulla colonna vertebrale.
quindi anche gli affondi.. il rematore bilancere..lo standing calf..
la split non mi convince molto, i tricipiti sono allenati in ogni sessione.. poi una scheda di riabilitazione\recupero
che cioè prepara il corpo (muscoli, s.n. e tessuti connettivi) al lavoro con i pesi dopo uno stop\infortunio
dovrebbe a mio parere prevedere un volume meno selvaggio, una frequenza maggiore e una maggiore attenzione verso gli stabilizzatori.
Mr Universo
Inizio Preparazione
ok grazie mille somoja...ah faccio calf seduto alla macchina nn in piedi rematore al pulley con barra a "t" solo affondi in piedi ovviamente, ma con i manubri e nn con il bilanciere...lento dietro con manubri senza staccare la schiena dall'appoggio e premendo con i piedi sullo step per rimanere attaccato al sedile.
P.s. somo una scheda tipo di recupero???
ah e come cambieresti la scheda mia attuale??? sistemamela e metti altri esercizi che giudichi +opportuni (la proposta e per tutti chiunque vuole può dirmi come la cambierebbe) il mio obiettivo era arrivare ad 80 kg di massa nn troppo sporchi e di discreta qualità per poi tirarmi...ora sono in un baratro, dovevo perdere 5-6kg di grasso su 78kg e invece ora la bilancia dice 67kg peso 66.5-57kg che schifo sto diventando anoressico
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
gli esercizi seduto per le spalle gravano sulla schiena probabilmente + di quelli eseguiti in piedi.. a meno che lo schienale non sia inclinato.
non posso modificare la tua scheda nè suggerirtene una...
il motivo è semplice:
se c'è una patologia alla colonna si può lavorare per guarirla o evitare del lavoro per non peggiorarla.
nel secondo caso è chiaramente + semplice, si tratta di evitare qualcosa che possa arrecare danno
nel primo caso sorge il problema di scegliere un allenamento idoneo al caso specifico.. io onestamente non ne sono capace, e se devo dirla tutta non credo ci siano molte persone su questo forum in grado di farlo.
Mr Universo
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nessun altro commento???
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
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confucio
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