se nn spieghi che problemi hai avuto alla schiena non posso consigliarti nulla.
se hai problemi con lo squat potresti averne anche con il rematore o simili.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se nn spieghi che problemi hai avuto alla schiena non posso consigliarti nulla.
se hai problemi con lo squat potresti averne anche con il rematore o simili.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mi sa che la tua è una situazione delicata, quindi penso nessuno meglio di Somo ti possa indicare la via
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, ti ringrazio puma, ma non merito questa considerazione!Originariamente Scritto da PumaVive
Mi sa che la tua è una situazione delicata, quindi penso nessuno meglio di Somo ti possa indicare la via
Mr Universo
Inizio Preparazione
è un problema di postura più che altro...comunque sia cerco di evitare squat e stacchi xnn peggiorare così mi è stato consigliato da un ortopedico...mha
p.s. che intendi xscheda di ripristino/recupero???
come la vedi la mi ascheda attuale???
chiunque altro voglia sono ben accetti giudizi e pareri...ciao!!!
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Mr Universo
Inizio Preparazione
in teoria nn dovrebbe essere nulla di grave
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se hai un problema che ti preclude la possibilità di fare stacchi\squat o che comunque ne sconsiglia l'esecuzione.. allora dovresti evitare TUTTI gli esercizi che caricano sulla colonna vertebrale.
quindi anche gli affondi.. il rematore bilancere..lo standing calf..
la split non mi convince molto, i tricipiti sono allenati in ogni sessione.. poi una scheda di riabilitazione\recupero
che cioè prepara il corpo (muscoli, s.n. e tessuti connettivi) al lavoro con i pesi dopo uno stop\infortunio
dovrebbe a mio parere prevedere un volume meno selvaggio, una frequenza maggiore e una maggiore attenzione verso gli stabilizzatori.
Mr Universo
Inizio Preparazione
ok grazie mille somoja...ah faccio calf seduto alla macchina nn in piedi rematore al pulley con barra a "t" solo affondi in piedi ovviamente, ma con i manubri e nn con il bilanciere...lento dietro con manubri senza staccare la schiena dall'appoggio e premendo con i piedi sullo step per rimanere attaccato al sedile.
P.s. somo una scheda tipo di recupero???
ah e come cambieresti la scheda mia attuale??? sistemamela e metti altri esercizi che giudichi +opportuni (la proposta e per tutti chiunque vuole può dirmi come la cambierebbe) il mio obiettivo era arrivare ad 80 kg di massa nn troppo sporchi e di discreta qualità per poi tirarmi...ora sono in un baratro, dovevo perdere 5-6kg di grasso su 78kg e invece ora la bilancia dice 67kg peso 66.5-57kg che schifo sto diventando anoressico
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(kobe bryant)
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confucio
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