• stacco 5x5x80
  • rematore bil 4/6/6/8, 62.5/60/60/60
  • trazioni (presa inversa) 4x5xBW
  • panca bil. presa stretta 4/6/6/8, 62/60/60/58
  • dips 4x6xBW


  • Oggi sono tornato in palestra dopo una settimana di scarico totale (palestra chiusa) e ho ripeso con lo stacco dopo 2 settimane di pausa.
  • Per le dips ho smesso di farle alla panca e ho iniziato alle paralle. Col peso sulle gambe nn mi trovavo bene..