Grazie a tutti per gli ottimi consigli. Da stasera provo con la scheda di fifty.
Ancora qualche chiarimento porta pazienza :
1) Addominali quando ? Lombari quando e quali esercizi e carichi ?
2) I carichi li devo aumentare? In quali esercizi e ogni quanto? Quanto dura questa scheda ? Mi spiegheresti meglio il principio della rotazione degli esercizi ?
3) Per quanto riguarda il nuoto, le metteresti dentro un paio di sessioni a settimana? O meglio Evitare?
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