Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Non pensavo fosse cosi' struggente...una pezza terrificante!!!!

Panca 6X3X100kgX2'
Panca inc bil 8\6\6 50\54\70kg
Aperture 8\6\6 15\18\20kg
Croci cavi 12\10\9 25\30\35kg

Squat 6X2X112kgX2'
Leg curl 5X5X62.5\68.5kg


NOTE:
Be' credevo di morire sotto qlla panca...e' sfiancante!Sono tre alzate ma farle sei volte e' davvero devastante.Meglio lo squat che e' stato tranquillo.
Tranquillissimi i complementari...

Certo che quando ho letto "bench 6X6@80%" mi sn un po spaventato...ma sono certo che ce la faro'!!!!

Ottime sensazioni cmq...

[IronPaolo]

Marò....

Ma hai messo i massimali veri per calcolare l'80%!?!?!?

Ok, stringi i denti.... se ce la fai, altro che 105% della scheda!

Pensa che i cicli russi sono, bene o male, tarati su persone per cui il 5% magari vale 15Kg...

Bravo!

[[Triplo]]

Tarati sui mostri in sintesi...Si il problema saranno le due settimana in 6X6 e 5X5...Mi spaventa piu' la panca,al secondo posto lo stacco e ultimo lo squat,112kg e' un peso da 6 reps.Se arrivo integro alla fine e riesco a fare tutto x bene poi spero di incrementare bene i massimali!Devo farcela!!ma take it easy cm al solito!