Allenare il petto in casa

[Ivan S.]

Potrebbe provare delle croci con chiusura dei gomiti. Praticamente sulle croci incliumnate nella fase finale si porta i mignoli all'interno cercando di avvicinare i gomiti. Oppure delle distensioni con la presa leggermente più stretta.

[Tupac_Shakur]

Se ha la panca e i manubri può fare 1 esercizio facilissimo, meglio se cn panca inclinata, praticamente fa lo stesso che fa cn il bilancere solo che fa toccare i manubri, o può simulare la pecrtoral sempre cn i manubri...

[tattoos]

Croci su panca inclinata.

[Lady Oscar]

Grazie ragazzi, a proposito si è comprato anche le molle. Potrebbe attaccarle al poggia bilanciere e simulare i cavi?

[tattoos]

Scusa, ma perché deve simulare "qualcosa" quando ha a disposizione quel ben di dio composto da panca, bilancere, porta bilancere e manubri ?

[Lady Oscar]

Perchè gli esercizi che mi avete consigliato li esegue tutti e non è abbastanza soddisfatto, quindi si è comprato le molle per simulare i cavi che in casa non ci sono, ma non è contento lo stesso e allora voleva qualche esercizio nuovo ma a quanto pare deve insistere su quelli che già fa.

[°°sOmOja°°]

di esercizi da fare ce n'è a bizzeffe.

il problema è che non tutti gli esercizi sono adatti a chiunque (o comunque non sono il max).. poi c'è da valutare la qualità dell'esecuzione (deve essere quantomeno corretta e non pericolosa)

e poi c'è da dire che i risultati sono imputabili non tanto dagli esercizi che si esegue quando da COME li si esegue e, cosa importante da COSA\COME si mangia! (nn puoi alimentare una ferrari con la salsa tartara)

[Ivan S.]

Se potessi intervenire sulla mia palestra in quanto disposizione di macchinari, farei sparire tutte le macchine per dare posto a manubri e bilanceri liberi. Panca e manubri sono già sufficienti per chi si allena in casa. Se poi vuole proprio strafare dovrebbe iscriversi in palestra

[°°sOmOja°°]

digli di dare un'occhiata qui
http://www.discobolo.it/rivista/eser...a_esercizi.htm

qui
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html