signor stantio i miei rispetti
come va tutto ok??
Mr Universo
Inizio Preparazione
signor stantio i miei rispetti
come va tutto ok??
gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao fratello...- 15 macchina pronta ?
Mr Universo
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tutto pronto...non solo la macchina!!!Originariamente Scritto da stantio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento devastante di ieri sera mercoledì 15/03/2006
Schiena:
1 Trazioni presa prona larghezza spalle 3 x 5/8/7
2 lat machin avanti presa media e sguardo al cielo 65/75/80/85 12/12/10/8
3 lat machin dietro busto immobile occhi in basso 12/10/8 65/75/85
4 Pulley basso 65/70/75 12/12/10
5 Rematore bilanciere 3 x 12
Sosta...pit stop e cambio gomme + 5 ramificati....
tricipiti:
Push down lat mach. imp stretta 12/10/8 45/50/55
Tirate maniglia singola con contarazione prolungata 25/30/35
panca pina bilanciere imp. stretta 60/65/70
Polpacci calf mach. 120 kg. tutta 3x15
Addominali vari
Domanda forse ho esagerato...ma avevo le fibre delle spalle che parlavano e giocavano a nascondino tra di loro...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento devastante di ieri sera mercoledì 15/03/2006
Schiena:
1 Trazioni presa prona larghezza spalle 3 x 5/8/7
2 lat machin avanti presa media e sguardo al cielo 65/75/80/85 12/12/10/8
3 lat machin dietro busto immobile occhi in basso 12/10/8 65/75/85
4 Pulley basso 65/70/75 12/12/10
5 Rematore bilanciere 3 x 12
Sosta...pit stop e cambio gomme + 5 ramificati....
tricipiti:
Push down lat mach. imp stretta 12/10/8 45/50/55
Tirate maniglia singola con contarazione prolungata 25/30/35
panca pina bilanciere imp. stretta 60/65/70
Polpacci calf mach. 120 kg. tutta 3x15
Addominali vari
Domanda forse ho esagerato...ma avevo le fibre delle spalle che parlavano e giocavano a nascondino tra di loro...
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah bentornato su questi schermi!!!
che fine hai fatto???
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao Marc tu che fine hai fatto ?
- 12 ci se....ah si ci sei...è inutile che tremi...che scappi............
Mr Universo
Inizio Preparazione
no io ci sono sei tu che sei diventato prezioso!!!
non commenti neanche più il mio diario!!
qua tutto pronto nessuna novità!!
per le emergenze ieri sera ho cotto 6 crepes!!!!
2 le ho congelate, ho fatto bene???
tu stai benissimo visto l'allenamento!!!!!
Permessi di Scrittura
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