un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[tattoos]

Somo, dopo la tua ultima affermazione, ho la bava alla bocca. Argh !!!!

[°°sOmOja°°]

Somo, dopo la tua ultima affermazione, ho la bava alla bocca. Argh !!!!

quale affermazione, scusa?

[tattoos]

Che hai 22 anni !

Sono MOLTO invidioso.

[IronPaolo]

Eh si.... molta invidia...

Ai tuoi tempi io.....

.....facevo i pesi.

Il mondo non cambia.

Mi spiace per il dolore di Elena che è fuori e sicuramente si sentirà tremendamente in colpa. Ma, come scrivi tu, lo spettacolo deve continuare!

[VIERI]

Sono malato? Non invidio Somoja, l'unica condizione per la quale accetterei di tornare alla sua età, sarebbe di avere un po' di "senno del poi"
A 22 anni facevo come lui l'università, avevo una ragazza davvero caruccia, correvo in KawaZ1000 come un pazzo, ma ero meno consapevole (più cogli*ne si può dire? ) e quindi meno felice di ora.
Bè forse ho esagerato, ma l'idea di tornare 22enne verso la fine dei '70 con tutti i casini di allora, non mi piacerebbe proprio, ma 22 oggi...Però poi le mie meravigliose figlie? No, no, sto così, tanti auguri a te Somoja che il futuro sia dalla tua parte!!

[giakk80]

Tanti auguri Somo! [835]

[°°sOmOja°°]

grazie ragà.. ieri sera prima di festeggiare sono andato ad allenarmi.
Vincenzo si era dimenticato di farmi la scheda e quindi ho continuato con la vecchia.

lunedi 13 marzo 2006

Back Squat profondo
risc..35..55..75..
4x8 @95kg
recuperi 2 minuti... mi sto un pò scocciando a lavorare con pesi bassi e sempre con il solito esercizio..

Stacco in pedana ( )
risc..70-90kg
2x10 @90kg
1x10 @110kg
1x2 @140kg
2x10 @90kg

le ultime 2 serie con tecnica non ideale.. le ripetizioni alte mi distruggono la schiena.

tricipiti ai cavi
5x12-15 @30-40kg

curl manubri con rotazione del polso accentuata
1x10 @14+14
1x8 @16+16
1x6 @18+18
1x5 @22+22kg

hammer
1x6 @26+26kg
1x8 @24+24kg

curl manubri
2x10 @16+16kg

pectoral machine
3x15-18 @45kg

standing leg curl singolo
3x10 @20-40kg

ok, basta così.

durante l'allenamento Marcello si sentiva osservato... in effetti c'ero io che lo guardavo tipo maniaco mentre eseguiva lo slancio .. troppo bello quell'esercizio, devo assolutamente impararlo.