Alimentazione:consigli,critiche

[Steel]

ho bisogno ancora di voi ,facendo i calcoli mi viene che a colazione ad esempio dovrei assumere 450 kcal di cui 225 carbo 135 pro 90 grassi,è possibile?se si dovrei mangiare molto x riuscire ad avre 225 carbo ec..,oppure ho sbagliato i calcoli e sono 22,5 i carbo 13,5 le pro cosi mi sembra meglio

[tattoos]

Ma non sono grammi, sono Kcal. no ?

L'apporto di Pro e Carbo è di circa 4 Kcal a grammo, mentre per i grassi, l'apporto è di 9 Kcal. a grammo.

[Steel]

credo di aver sbagliato qualkosa forse è meglio ripartire allora: su 1800kcal mi vengono utilizando carbo 50% pro % grazzi 20% carbo=900kcal pro=540kcal grassi=360kcal fino qui dovrebbe essere giusto?
poi ho diviso colazione spuntino1 pranzo spuntino2 e cena cosi:25% 15% 30% 10% 20% ora da qui? colazione 450 kcal di cui 225 di carbo 135 di pro e 90 di grassi, il procedimento è questo?poi devo sapere ke pro e carbo sono 4 g a kcal e grazzi 9 a kcal giusto?

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Grande Steel, sei sulla buona strada !
Continua e vedrai tanti ottimi risultati.

[Steel]

grazie ora ci sono arrivato solo che ci ho messo un po ^^,vabbe meglio tardi che mai

[Gymmer]

guarda che 225 kcal di carbo non sono mica così tante...sono + o - 50-60 g di pane

[Steel]

rieccomi qui, dopo quasi 2 mesi che seguo questa dieta mi ritrovo con 2 kg in meno persi nelle prime 2 settimane di dieta,arrivando cosi a 68kg e da qui non scendo ,il che mi stareebbe anche bene se non fosse x il fatto che sta benedetta pancia sporge sempre ,ma uno che deve fare x avere un addome piatto?,non dico avere gli addominali,che sotto ci sono li sento m solo appiattire .
Sarà forse colpa delle cenette fatte il sabato sera ?,ho un po perso di costanza ,ciao e grazie