Consiglio Scheda

[gianka]

Si ma allora dov'è la soluzione? Qual' è il miglior esercizio per ipertrofia muscolare?

[rico100]

ma non ce una soluzione veloce non si cresce in qualche giorno con la scheda super veloce pompaggio in 5 minuti .... e una cosa passo per passo giorno per giorno ...mangiare correttamente allenarsi corretamente e tanta fatica ...
l ipertrofia non e la parolina magica con la soluzione magica e sopratutto POCO FATICOSA . non esiste il miglior esercizio esiste solo la tua volonta e come decidi di affrontare insieme al tuo allenatore questo lungo cammino ....
e devi decidere se fa per te
ciao riccardo

[PumaVive]

ma non ce una soluzione veloce non si cresce in qualche giorno con la scheda super veloce pompaggio in 5 minuti .... e una cosa passo per passo giorno per giorno ...mangiare correttamente allenarsi corretamente e tanta fatica ...
l ipertrofia non e la parolina magica con la soluzione magica e sopratutto POCO FATICOSA . non esiste il miglior esercizio esiste solo la tua volonta e come decidi di affrontare insieme al tuo allenatore questo lungo cammino ....
e devi decidere se fa per te
ciao riccardo

Sagge parole amico... sagge parole

[giugio]

allora dovrei tornare al carico fisso...ma allora questo stripping non è poi così adatto ad un allenamento per un aumento dimassa?il mio istruttore sostiene che stressi maggiormente il muscolo

[PumaVive]

allora dovrei tornare al carico fisso...ma allora questo stripping non è poi così adatto ad un allenamento per un aumento dimassa?il mio istruttore sostiene che stressi maggiormente il muscolo

Lo stripping è una tecnica d'intensità, e come tale non va fatta da principianti e cmq non come abitudine, ma solo in particolari casi si pensi serva incrementare l'intensità, ma viene sempre usata cn le pinze.

[gianka]

Si ma se uno fa palestra da 2 anni penso che sia pronto per lo stripping!!!!! Forse il problema non è nella tecnica d'esercizio ma nella scheda eseguita?!

[rico100]

allora io e puma non siamo stati abbastanza chiari forse...
state parlando di raffinatezze e allenamenti da bb + che serio ,cercate di rifarvi ai base e all alimentazione ,base intendo esercizi base non cercate la raffinatezza quando da come parlate siete chiaramente nuovi al mondo del ferro ,le fondamenta devo crearsi con le cose semplimpici ,sarebbe inutile parlare di tipologie di allenamento avanzate.

[PumaVive]

Si ma se uno fa palestra da 2 anni penso che sia pronto per lo stripping!!!!! Forse il problema non è nella tecnica d'esercizio ma nella scheda eseguita?!

Non ti seccare ma 2 di allenamento nn sn molti e cmq bisogna vedere come li si fatti, e aggiungerei che anche se fatti bene è difficile arrivare al punto da dover usare tecniche particolari x superare gli stalli

[°°sOmOja°°]

Si ma allora dov'è la soluzione? Qual' è il miglior esercizio per ipertrofia muscolare?

ma scusami, se esistesse IL MIGLIOR ESERCIZIO per l'ipetrofia tu credi ne avrebbero inventati altri? e per cosa? per perdere tempo?

esiste una tipologia di esercizio GENERALMENTE + appropriata a mettere massa.. in questa tipologia di esercizi rientrano i MULTIARTICOLARI..
cioè gli esercizi che coinvolgono grosse masse muscolari contemporaneamente.

panca, stacco, squat, rematore, trazioni.. ne sono un esempio.
esercizi come questi ti consentono di stimolare contemporaneamente diversi distretti muscolari con il vantaggio di ridurre i tempi di allenamento, di acquisire abilità motorie + o meno specifiche.. e di indurre il corpo a variare il suo assetto ormonale.

quando stimoli il corpo con esercizi faticosi (faticoso è per dire.. non intendo dire che devi schiattare ad ogni serie) questo reagisce producendo ormoni anabolici quali il testosterone.. il che naturalmente è un vantaggio per chi vuol mettere massa magra.

[giugio]

ok ma allora questa scheda è da cambiare???