Come aumentare di peso?

[Corvette]

Ciao a tutti, sono Dario ed ho 22 anni. Pratico pesi da circa 3 anni ma essenzialmete è da ottobre che mi sono giù per avere entro l'estate un ottimo fisico. Il mio problema è che sn alto 1,93 e peso 77 kg, da qualche mese prendo 35gr. al giorno di proteine e 6 gr. di creatina, solo che nn vedo gran risultati. ho bisogno di mettere su qualke kg, ma nn vado per niente su di peso eccetto qulche centinaia di gr di tanto in tanto. Nn essendo molto esperto nn capisco se ci vuole del tempo o sbaglio qualcosa. In effetti i risultati li ho, i muscoli sn + forti, tonici e grossi ma nn aumento di peso. Faccio almeno 4 pasti al giorno molto ricchi, per dirla tutta mangio come un dannato eppure nn metto suniente. qualcuno saprebbe dirmi qualcosa. Grazie**Daddy**

Mangia tanto e allenati duramente perchè mi sembri sottopeso. Prediligi i cibi proteici e non farti problemi.

[matia]

io avevo il tuo stesso problema.....due anni fa pesavo 68 chili x 180 cm ...poi ho inziato a fare palestra e ho cominciato a mangiare di più... mangio un pò stile "fogna" appunto l'addome piatto me lo sogno..... oltre l'alimentazione almeno per 6 mesi l'anno prendo proteine......quando mi alleno 2 volte al giorno quando non mi alleno una sola volta..... io prima per la fretta non facevo mai colazione ...ora grazie alle proteine posso fare colazione in fretta e prendere qualcosa di sostanzioso...... poi visto che ceno tardi ....mi faccio una semi-cena negli spogliatoi ...prendendomi le proteine con l'acqua e mangiando una banana e poi dopo un'oretta ceno a casa..... quindi le proteine più che integrare hanno proprio aggiunto 2 pasti in più nella mia giornata....ora peso 78 chili....devo ammettere che d'estate quando stacco con le proteine e con l'allenamento ..perdo almeno un 4 chili..... ora sto provando la glutammina...dicono aiuti a prendere massa ...ti farò sapere...

[°°sOmOja°°]

beh, se staccando le proteine perdi 4 kili le possibilità sono:

-la tua alimentazione è inappropriata
-4 chili erano ritenzione idrica
-4 chili erano sovrappeso dato dal surplus calorico dovuto all'AGGIUNTA di proteine piuttosto che ad una loro integrazione.

ad ogni modo matia, la tua è una testimonianza utile, ma non la prenderei proprio come un consiglio o un esempio da prendere.. non me ne volere.

[PumaVive]

beh, se staccando le proteine perdi 4 kili le possibilità sono:

-la tua alimentazione è inappropriata
-4 chili erano ritenzione idrica
-4 chili erano sovrappeso dato dal surplus calorico dovuto all'AGGIUNTA di proteine piuttosto che ad una loro integrazione.

quoto

[matia]

beh, se staccando le proteine perdi 4 kili le possibilità sono:

-la tua alimentazione è inappropriata
-4 chili erano ritenzione idrica
-4 chili erano sovrappeso dato dal surplus calorico dovuto all'AGGIUNTA di proteine piuttosto che ad una loro integrazione.

ad ogni modo matia, la tua è una testimonianza utile, ma non la prenderei proprio come un consiglio o un esempio da prendere.. non me ne volere.

certamente...per vari motivi...sia perchè ognuno deve trovare il proprio equilibrio alimentare..e poi perchè io non ho mai calcolato quanto consumo e di quanto ho bisogno...uso il dosaggio scritto nella confezione.....dovrei andare da un dietologo per istemare un pò l'alimentazione e l'integrazione.... voleva essere solo una testimonianza

della glutammina cosa pensi???

oltre al disordine alimentare..trovi sbagliato sostituire la colazione con le proteine???

[°°sOmOja°°]

della glutammina cosa pensi???

oltre al disordine alimentare..trovi sbagliato sostituire la colazione con le proteine???

-la glutammina è un amminoacido NON essenziale.
questo vuol dire che il nostro corpo è capace di produrlo gia da se.
ciò non toglie che un maggiore introito di tale amminoacido possa apportare dei benefici.. ma credo anche che su chi non ha delle solide basi di alimentazione\riposo\allenamento sia del tutto inutile\ininfluente.

-la colazione è un pasto.. solitamente comprende TUTTI i macronutrienti, + qualche micronutriente (vitamine, sali minerali..) fondamentali per l'organismo che esce dal digiuno notturno, ma utili anche a metabolizzare in modo ottimale i macro.


le proteine (in polvere) sono una sostanza...UN macronutriente.

ci sarebbe da domandarsi:
-davvero ho bisogno di quelle proteine?
-quante di queste proteine verranno assorbite dal mio organismo?
-davvero uno shacker di proteine isolate è considerabile PASTO??

[daddy]

thank's!