Ok grazie
So che 1-2 ore possono sembrare troppe, però l'effettivo tempo di posa in fase contratta era molto + ristretto di quanto immagini, ora ho ridotto molto i miei tempi xchè tutto quel tempo che spendevo era principalmente x prendere dimestichezza con le pose, e imparare a evidenziare i miei lati migliori nascondendo i miei difetti...cosa che tuttora mi riesce ancora difficoltosa, ma quando azzecco le pose al mio massimo e poi rivedo le foto sono + che soddisfatto specialmente i doppi bicipiti frontali e posteriori...ma ho ancora problemi a controllare contemporaneamente tutti i muscoli al loro meglio, talvolta mi succede di non irrigidire alcuni muscoli e non accorgermene nemmeno xchè troppo preso dall'enfasi della contrazione degli altri (come ti ho detto, arrivo quasi al cedimento); principalmente sono i glutei e la bassa schiena, che non indurisco al 100%..