help per massa

**konkoji** · 12-03-2006, 01:13 PM

Originariamente Scritto da gianka

mangio già come un porco. Dieta iperproteica però forse ho il bisogno di integratori

sicuramente ce quacosa da rivedere...

**gianka** · 12-03-2006, 02:32 PM

qual'è il miglior allenamento per l'ipertrofia muscolare?

**jAMeZ** · 12-03-2006, 03:02 PM

mangio già come un porco. Dieta iperproteica però forse ho il bisogno di integratori

Nn è ke ti abbotti di proteine cresci... la cosa purtroppo è molto piu complicata

**konkoji** · 12-03-2006, 03:37 PM

Originariamente Scritto da gianka

qual'è il miglior allenamento per l'ipertrofia muscolare?

se esistesse nn esisterebbero forum, libri e varie.

l'allenmento ideale è costituito da un alternarnanza di cilci nei quali si persegue un obbietivo ogni volta diverso.

l'abilita ei ki si allena sta nel conoscere il prpprio corpo e il modo in cui reagsce alle varie tecniche allennenati e alla dieta per poi programmare l'alternanaza dei vari cilci e il conuto degli stessi.

detto ci nn ci capiarai niente ma se leggerai il forum (anke i vekki post) prima o poi ti sara tutto kiaro

**tattoos** · 12-03-2006, 08:24 PM

Beh, sarei curioso di vedere una dieta da "porco" (come tu dici, n.d.r.).
La puoi postare, per favore ?

**3423rfewrf** · 13-03-2006, 06:52 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Beh, sarei curioso di vedere una dieta da "porco" (come tu dici, n.d.r.).
La puoi postare, per favore ?

mi associo.. e poi non importa che ti abbuffi di pro se poi non mangi abbastanza carbo in tutti i pasti, specie a colazione e nel postwo

**gianka** · 14-03-2006, 04:53 PM

Colazione: Un panino con 50gr di prosciutto e formaggio oppure tacchino e formaggio.
Spuntino ore 11: panino con 80 gr di affettati vari
Pranzo: 150gr pasta con condimenti vari: tonno, mozzarella...+ 80gr di tonno o affettati+ frutta
Spuntino ore 17: come il primo+uno yogurt+un frutto
Cena: 200 gr carne/pesce/uova+verdura+pane+frutto

Lo spuntino prima di andare a dormire non riesco sempre a farlo, anzi quasi mai ma cmq prendo 200ml di latte
Cosa ne pensate?

**Ivan S.** · 14-03-2006, 05:03 PM

E quello è mangiare come un porco? Io per la massa (ora) mangio 4000kcal/die

Fai una ricerca e segui una dieta per massa, ce ne sono milioni sparse tra i 3d... Mangia pulito e lascia perdere gli integratori. Mancano i carboidrati la sera e i grassi a tutti i pasti.