Come aumentare di peso?

[Riccio.80]

ascolta fifty...calcola il tuo metabolismo basale ovvero quanto consumi stando a letto 24h ...poi aggiungici quanto consumi col tuo lavoro (capirai che se fai il muratore bruci più di me che sono consulente)...quindi aggiunci quanto consumi con l'allenamento (tutte queste info le puoi trovare su miriadi di siti e/o libri). A quel punto aggiungi come dice fifty 200kcal (a mio avviso consentite anche 300kcal/400kcal nei periodi veramente duri di massa o per gli hardgainer veramente hard!). Una volta calcolato il tuo fabbisogno giornaliero dividi tutto per 5/6 pasti tenendoti nel complessivo su percentuali del tipo 50-30-20.ciao

[PumaVive]

ascolta fifty...calcola il tuo metabolismo basale ovvero quanto consumi stando a letto 24h ...poi aggiungici quanto consumi col tuo lavoro (capirai che se fai il muratore bruci più di me che sono consulente)...quindi aggiunci quanto consumi con l'allenamento (tutte queste info le puoi trovare su miriadi di siti e/o libri). A quel punto aggiungi come dice fifty 200kcal (a mio avviso consentite anche 300kcal/400kcal nei periodi veramente duri di massa o per gli hardgainer veramente hard!). Una volta calcolato il tuo fabbisogno giornaliero dividi tutto per 5/6 pasti tenendoti nel complessivo su percentuali del tipo 50-30-20.ciao

Ma il consiglio x chi è???