Il Club dei Super eroi !!

[LU FERRIGNO]

giakk80 ora lasciamo stare gli scherzi ti descrivo l'allenamento che ho fatto ieri sera per le braccia,


80 ripetizioni sempre in modo restpause con 56kg

dopo 10 minuti di recupero


altre 80 ripetizioni scaricando il bilanciere di 10 kg



5 minuti di recupero


5 set da 20 ripetizioni di trazioni alla sbarra


10 minuti di recupero

1 set da 10 ripetizioni con 124kg su panca piana .


che ne pensi? ciao rispondimi

[PumaVive]

giakk80 ora lasciamo stare gli scherzi ti descrivo l'allenamento che ho fatto ieri sera per le braccia,


80 ripetizioni sempre in modo restpause con 56kg

dopo 10 minuti di recupero


altre 80 ripetizioni scaricando il bilanciere di 10 kg



5 minuti di recupero


5 set da 20 ripetizioni di trazioni alla sbarra


10 minuti di recupero

1 set da 10 ripetizioni con 124kg su panca piana .


che ne pensi? ciao rispondimi

Con tutta la pazienza d qst mondo spiegami a che serve qllo che fai... scopo obbiettivi ecc.

[°°sOmOja°°]

a questo punto vogliamo il video delle trazioni alla sbarra!!

[giakk80]

Prima cosa l'abbinamento bic-dorso-petto.
vabbè...ma 5 set da 20 trazioni come? sono tante 20 di fila (5 set poi...) soprattutto perchè non sei un peso mosca, ma anzi hai anche qualche kg in eccesso.
Penso che quello per le braccia sia un allenamento che su di me sarebbe distruttivo (anche effettuato con pesi molto inferiori) e controproducente. Ma oramai questo lo sai perchè te lo abbiamo ripetuto in 200; quindi posso solo dirti di valutare bene se su di te funziona...anzi...se è il tipo di all che può darti il massimo.

Una cosa che non afferro è questa: perchè ti alleni in questo modo? Per migliorare l'aspetto fisico, per migliorare i carichi, per dimostrare qualcosa a qualcuno o ...che altro? comunque ammiro la tua schiettezza e la tua forza anche se i tuoi all mi lasciano sempre a dir poco perplesso
ciao

[PumaVive]

Caro Lu forse i tuoi allenamenti sono una sfida con te stesso... e allora ok

Ma se vuoi una vera sfida ti invito a stare 10 giorni chiuso a casa cn mia nonna, e allora si che sono cazz...

[LU FERRIGNO]

puma vive no grazie io sto alla larga dai miei parenti che mi fanno discorsi del tipo ma dove vuoi arrivare ma ti rendi conto che sei enorme non ti basta? ma andatevene sendentari del caz...

[LU FERRIGNO]

giakk80 ieri sera quando ho finito di allenarmi mi sentivo rigenerato per le trazioni li faccio perche' devoimigliorarmi sulla panca comunque ho perso da 102kg sono sceso ha 100kg da quando ho limitato i carbo e mi sono alimentato in maniera iperproteica i questo modo quando faccio sesioni lunghe il corpo brucia piu' grasso e meno muscoli