Il Club dei Super eroi !!

**°°sOmOja°°** · 11-03-2006, 03:21 PM

Originariamente Scritto da giakk80

con 34 kg per parte alla scott ne faccio 12 o 14/15 se sono in serata,

inkia, tu fai 15 ripetizioni con 70-80kg di curl?!?! e che te danno da magnare?

**Alex1981** · 11-03-2006, 03:25 PM

Credo che con 34kg per parte e esecuzione corretta, alla panca scott, su questo forum non ce la fa quasi nessuno

**LU FERRIGNO** · 11-03-2006, 05:43 PM

che vorresti insinuare che io non sono in grado

**PumaVive** · 11-03-2006, 05:56 PM

Originariamente Scritto da Alex1981

Credo che con 34kg per parte e esecuzione corretta, alla panca scott, su questo forum non ce la fa quasi nessuno

Ma parliamo di eseguire l'esercizio cn tutte e 2 le mani? No ditelo perchè i quel peso lo faccio con una mano sola

**giakk80** · 11-03-2006, 09:36 PM

No No ho sbagliato! ho scritto 34 kg per parte ma (guardacaso) ho tralasciato di specificare il "17+17" per parte (freudiana questa cosa)! eeeecchissonoio? Lu Ferrigno? con 34 per parte non lo stacco nemmeno dai supporti. (il peso lo ricerco solo nei fondamentali). Uno che si allena con me lo fa con 32 per parte, bene, alla scott, ma 4 credo, non più.
Alex quando hai detto che nn ce la fa nessuno Lu ti ha subito risposto

...io me lo immaginavo con il costumino attillato da supereroe....

**LU FERRIGNO** · 12-03-2006, 12:55 AM

giakk80 ora lasciamo stare gli scherzi ti descrivo l'allenamento che ho fatto ieri sera per le braccia,

80 ripetizioni sempre in modo restpause con 56kg

dopo 10 minuti di recupero

altre 80 ripetizioni scaricando il bilanciere di 10 kg

5 minuti di recupero

5 set da 20 ripetizioni di trazioni alla sbarra

10 minuti di recupero

1 set da 10 ripetizioni con 124kg su panca piana .

che ne pensi?

ciao rispondimi

**PumaVive** · 12-03-2006, 02:01 AM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

giakk80 ora lasciamo stare gli scherzi ti descrivo l'allenamento che ho fatto ieri sera per le braccia,

80 ripetizioni sempre in modo restpause con 56kg

dopo 10 minuti di recupero

altre 80 ripetizioni scaricando il bilanciere di 10 kg

5 minuti di recupero

5 set da 20 ripetizioni di trazioni alla sbarra

10 minuti di recupero

1 set da 10 ripetizioni con 124kg su panca piana .

che ne pensi?

ciao rispondimi

Con tutta la pazienza d qst mondo spiegami a che serve qllo che fai... scopo obbiettivi ecc.