10 set da 1 ripetizione

[Venom5]

in effetti sei fuori dalle reps previste come allenanti da Prilepin

es. col 75 % dovresti fare 4 reps per serie , con l' 80 % 3 reps , coll' 85 % 2 reps ecc. ; cmq se vuoi provare solo le singole fai pure ; io non ne sono convinto

mi fa piacere il tuo intervento mau.


perchè non sei convinto?il volume di allenamento è alto e quindi ci sta tutto.......le percentuali di carico sono in aumento settimana per settimana e quindi ci stanno tutte..........la frequenza di allenamento è abbastanza alta e quindi ci sta tutta........mi spieghi dov'è il problema? è solo un altra tipologia di allenamento......cos'è che non ti convince?

[LU FERRIGNO]

venoms allora mi dai ragione alto volume di allenamento

[mau]

sono le reps che son poche in corrispondenza delle % vedi tabella di Prilepin :

http://www.olympian.it/on/54_9.cfm

generatore automatico di programmi :

http://tsampa.org/training/scripts/n...rilepin_bench/