Alimentazione:consigli,critiche

[Steel]

scusate ,ma ora ke so le mie kcal come faccio a sapere di queste quanti carbo quante pro ecc..,poi come faccio a divederle nei pasti?es:quanti carbo,pro ecc a colazione pranzo spuntini e cena?
grazie

[Gymmer]

carbo 50% pro 30% grassi 20% o anche
carbo 50% pro 25% grassi 25%

colazione 25%, spuntino 10/15% pranzo 30% spuntino 10/15% cena 20%

+o - dovrebbe essere cos'

[Steel]

grazie

[Steel]

ho bisogno ancora di voi ,facendo i calcoli mi viene che a colazione ad esempio dovrei assumere 450 kcal di cui 225 carbo 135 pro 90 grassi,è possibile?se si dovrei mangiare molto x riuscire ad avre 225 carbo ec..,oppure ho sbagliato i calcoli e sono 22,5 i carbo 13,5 le pro cosi mi sembra meglio

[tattoos]

Ma non sono grammi, sono Kcal. no ?

L'apporto di Pro e Carbo è di circa 4 Kcal a grammo, mentre per i grassi, l'apporto è di 9 Kcal. a grammo.

[Steel]

credo di aver sbagliato qualkosa forse è meglio ripartire allora: su 1800kcal mi vengono utilizando carbo 50% pro % grazzi 20% carbo=900kcal pro=540kcal grassi=360kcal fino qui dovrebbe essere giusto?
poi ho diviso colazione spuntino1 pranzo spuntino2 e cena cosi:25% 15% 30% 10% 20% ora da qui? colazione 450 kcal di cui 225 di carbo 135 di pro e 90 di grassi, il procedimento è questo?poi devo sapere ke pro e carbo sono 4 g a kcal e grazzi 9 a kcal giusto?

[tattoos]

Grande Steel, sei sulla buona strada !
Continua e vedrai tanti ottimi risultati.