Aiuto dieta per massa

[tattoos]

riguardo al burro hai perfettamente ragione ma i grassi di carne bianca e soprattutto rossa sono anch'essi dannosi??

Normalmente la carne bianca è molto più magra rispetto a quella rossa ed hanno grassi saturi. Comunque, come detto, non li demonizzare, eh !

[Spyr]

Dopo vari consigli sono giunto a ritoccarla a questo modo:

Colazione: 1 tazza di latte ps (o è meglio il the, magari verde?) + 8 fette con marmellata + yogurt greco 0,1% + 3 albumi
Spuntino: panino con bresaola + 3 frutti secchi
Pranzo: pasta (120g) + carne rossa (130g) + verdure di contorno + 1 frutto
II spuntino: panino con bresaola
Cena: 120 g di carne bianca + verdure + 1 frutto


Ma in linea di massima come dovrebbero essere distribuite le calorie tra i vari pasti e spuntini??

Riguardo alla frutta secca sono comprese anche noci ed arachidi o solo prugne albicocche e simili??


Grazie!

[PlaYerMaX]

Dopo vari consigli sono giunto a ritoccarla a questo modo:

Colazione: 1 tazza di latte ps (o è meglio il the, magari verde?) + 8 fette con marmellata + yogurt greco 0,1% + 3 albumi
Spuntino: panino con bresaola + 3 frutti secchi
Pranzo: pasta (120g) + carne rossa (130g) + verdure di contorno + 1 frutto
II spuntino: panino con bresaola
Cena: 120 g di carne bianca + verdure + 1 frutto


Ma in linea di massima come dovrebbero essere distribuite le calorie tra i vari pasti e spuntini??

Riguardo alla frutta secca sono comprese anche noci ed arachidi o solo prugne albicocche e simili??


Grazie!

Per frutta secca intendiamo noci, mandorle ecc... anche se le albicocche e fichi secchi contengono anch'essi grassi ...