Quelle postate da te sono circa 1700 calorie in partenza... Considerato un MB di circa quelle calorie li, dovresti dormire tutto il giorno eheh...
Segui i validissimi consigli di tattos, cercando di totalizzare (senza schifezze) le 2500 calorie. Non mi dilungo sui suggerimenti, bastano quelli che già ti hanno dato. Sei alto come me e hai quel peso!

MANGIA