Nuova divisione gruppi muscolari

**PumaVive** · 10-03-2006, 02:28 PM

Ma è cosi difficile fare una divisione muscolare secondo parametri logici?

**Malaga** · 10-03-2006, 02:29 PM

A quanto pare si...

**Ivan S.** · 10-03-2006, 02:47 PM

E già eheh... L'altra sera c'era uno in palestra che si allena in due volte e la prima sessione fa Petto-Spalle-Tricipiti...

mi viene da chiedergli: "Da quando fai così, quanti centimetri sei riuscito a perdere di circonferenza braccia?"

Poi questo usa la scusa di tutti... "NON HO BISOGNO DI ALLENARE LE GAMBE, VADO IN BICI"...

Da domani vengo in ufficio in bici, così mi vengono le gambe come Stan...

UN VERO BBER RINUNCIA A TUTTO, MA MAI ALLO SQUAT!!!

**konkoji** · 10-03-2006, 02:56 PM

immaginando ke vuoi fare massa e ke ti vuoi alenre 5 volte a settimana.

sei sicuro di nn potere fare meglio con soli 4 allenamenti?

perke i trapezzi 2 volte? nn ce motivo alcuno. io neanke li allenno tanto stacco, alzate laterali, alzate posteriori e lento avanti li allenano gia a dovere.

se metti i deltoidi prima dei pettorali (siccome i deltoidi vengono coinvolti in tutti gli esercizi per il petto, soppratutto il deltoide anteriore) tirerai di me no di panca e co.

se metti i bicipiti prima dei dorsali tirerai dimeno nel rematore e nelle tazioni perke i bicipiti saranno affaticati dal giorno prina (i bicipiti sono coinvilti n quasi tutti gli esercizzi per i dorsali)

non ce bsogno di distanziare petto e bicipiti.

sto per scrivere un tread ke pottrebbe risultare intressante e farti combiare idea su come allenrti il titolo sara "frequanza per ki ha impegni".

**Spyr** · 10-03-2006, 04:03 PM

Originariamente Scritto da PumaVive

Ma è cosi difficile fare una divisione muscolare secondo parametri logici?

Scusa la mia ignoranza ma cosa c'è nella mia divisione di così errato confronto i "principi logici"?

**Ivan S.** · 10-03-2006, 04:05 PM

Il petto dopo i deltoidi, il dorso dopo i bicipiti e la mancanza delle gambe. E' totalmente illogica come disposizione.

Poi cavolo... Gli squats sono l'esercizio che maggiormente stimola la produzione endogena di Testo e GH, perchè non farle? Sei uno di quelli che vogliono allenarsi poco e crescere tanto?

**Spyr** · 10-03-2006, 05:54 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Gli squats sono l'esercizio che maggiormente stimola la produzione endogena di Testo e GH, perchè non farle?

Beh questo proprio non lo sapevo ma..cosa comporta praticamente?

Cmq mi ha suggerito l'istruttore di ficcare 3 volte a settimana gli addominali facendo 1 volta 1 es per quelli bassi tipo crunch reverse, la seconda volta un es per gli alti tipo crunch a terra e la terza un es per gli addominali laterali..realizzando sempre 3 serie ad esaurimento..secondo me sono pochi..o sbaglio?

**fifty** · 10-03-2006, 06:27 PM

Originariamente Scritto da Spyr

Beh questo proprio non lo sapevo ma..cosa comporta praticamente?

Cmq mi ha suggerito l'istruttore di ficcare 3 volte a settimana gli addominali facendo 1 volta 1 es per quelli bassi tipo crunch reverse, la seconda volta un es per gli alti tipo crunch a terra e la terza un es per gli addominali laterali..realizzando sempre 3 serie ad esaurimento..secondo me sono pochi..o sbaglio?

Si è dimenticato quelli di mezzo

**fabru** · 10-03-2006, 06:33 PM

Originariamente Scritto da Spyr

Beh questo proprio non lo sapevo ma..cosa comporta praticamente?

Cmq mi ha suggerito l'istruttore di ficcare 3 volte a settimana gli addominali facendo 1 volta 1 es per quelli bassi tipo crunch reverse, la seconda volta un es per gli alti tipo crunch a terra e la terza un es per gli addominali laterali..realizzando sempre 3 serie ad esaurimento..secondo me sono pochi..o sbaglio?

beato te che ne hai tanti,io ne ho solo 1 ben cesellato