Io faccio 8-10 reps pulite di piana con dei dischi di cui ignoro il peso... carico e basta, senza preoccuparmi del peso, anche perchè se lo facessi curerei meno la tecnica. Mi concentro sulla contrazione. Se supero le 8 ripetizioni tranquillamente accorcio la corsa in distensione facendo isometrie fino a rimanere schiacciato al cedimento positivo, alla serie successiva aggiungo qualcosa. Io non uso carichi eccessivi, però faccio anche 8-10 serie ad esercizio. Mi piace allenarmi, non sollevare i carichi