Integratori utili...

**gc.web** · 10-03-2006, 11:05 AM

mi trovo molto d'accordo con jurcevbo, proprio perchè ne ho esperienza, infatti ultimamente mi sono rivolto ad un personal trainer, e l'unico integratore che mi ha messo nella dieta sono 30g di proteine a colazione e altri 30g dopo il w.o. (anche se non mi alleno), per il resto tutto cibo (tacchino, bresaola e altre carni o pesce).
mi sono rivolto ad un personal trainer porprio perchè per circa 6 mesi ho fatto solo confusione tra diete e integratori, ho preso di tutto tra gainer, tribulus, creatina e altre cose, risultato: aumento di massa si, ma più che altro grassa.
in definitiva ho capito, allenamento, mangiare bilanciato e (possibilmente) sano, gli integratori solo per dare l'apporto che non riesci a ricevere dal cibo, poi se l'obiettivo è diventare tipo coleman, bhee.... sappiamo bene tutti cosa fanno certi campioni, comunque è giusto precisare che a certi livelli hanno alle spalle esperti molto preparati.

**VALENTINO BB** · 10-03-2006, 11:36 AM

Originariamente Scritto da gc.web

Ciao, volevo chiarirmi un dubbio.
man mano che leggo i vari post e argomenti che vengono proposti su diversi tipi di integratori (che adesso non sto a menzionare), ho notato che quasi sempre c'è qualcuno che ci butta dentro commenti del tipo "soldi buttati..." oppure "tira su la ghisa che è meglio" etc...etc...
a questo punto mi domando, c'è qualcuno con un esperienza significativa, che ha la voglia e la pazienza di elencare gli integratori (lascando da parte le proteine) che contribuiscono ad ottenere dei risultati soddisfacenti?

grazie!

creatina,glutammina e aminoacidi ramificati! questi sono efficaci amico!

**PumaVive** · 10-03-2006, 12:10 PM

Originariamente Scritto da VALENTINO LECCE

creatina,glutammina e aminoacidi ramificati! questi sono efficaci amico!

Ma come dice gc.web stesso, non servono a niente se non si sa come e qnd assumerli

**jurcevbo** · 10-03-2006, 01:52 PM

quoto gc.web e puma..bisogna prima sapere cosa, come e perchè poi si possono suare gli integratori altrimenti capita come a gc.web o a me, prendi più massa grassa o ti viene la diarrea per la creatina...
per rispondere a Valentino...
tonno,tacchino,pollo,pesce,mandorle,noci,frutta e verdura,riso,pane integrale questi sono i più efficaci.
Sempre ch econ questi si copra il proprio fabbisogno