Consiglio Scheda

[PumaVive]

mamma mia e che è sta cosa?

[Malaga]

Ammazza che schifo...
Manco da ubriaco mi uscirebbe na cosa del genere

[Damien]

quante serie e ripetizioni in superserie?

Se vuoi asciugarti..ti alleni da qualche anno posso capirla anche se comunque è da aggiustare.

[PumaVive]

Dai nn vogliamo essere cattivi ... quindi posta i tuoi dati, gli obbiettivi e l'anzianità d'allenamento e cercheremo di darti qlche buon consiglio

[giugio]

scusate non vi ho fornito dei dati....
peso 60 kg ho 18 anni e sono alto 1.76
gli esercizi di gambe li svolgo il mercoledì leg extension 3x12
e pressa 3x12 ma è davvero così pessima?e pensare che il mio istruttore me l'ha spacciata per un'ottima scheda...sig!! p.s. mi alleno da due anni e insiemer alla dieta questa scheda mi era stata data per aumentare la massa!!

[fifty]

Ora, che non sia il massimo è evidente ma criticare qualsiasi cosa venga postato non mi sembra corretto.
Se ne è già parlato parecchie volte, postare un insieme di nomi di esercizi, serie rip. non ha nessun significato se non in un contesto più ampio!
Perchè si è arrivati (istruttore) a formulare una scheda con quelle caratteristiche?
Una scheda impostata in questo modo, quali stimoli mi permetterà?
Nelle schede postate mancano sempre i tempi di recupero, ricordatevi che i tempi di recupero caratterizzano, e non poco, un allenamento!
Ora venendo al caso specifico del Thread in questione, dopo due anni di allenamento, come dici di avere, un certo senso critico su cio' che ci viene proposto lo si dovrebbe avere!
Un'altra cosa che ritengo importante, dopo due anni di allenamento, sono i carichi!
Voglio dire, se ho incominciato con un max di panca di 50Kg ed ora sono a 70Kg, è evidente che qualcosina che non funzioni ci sia!
Comunque su di un altezza di 176 cm un peso di 60Kg lascia intendere che il tuo W.O. è l'ultima cosa di cui preoccuparsi

[PumaVive]

Fammi capire: è da 2 anni che segui qst scheda?