Diario Di Marcaccio

[giakk80]

grazie mille! I diari altrui sono sempre un buon posto dove confrontare i propri metodi di allenamento!
A dirti la verità lo leggevo ma nn postavo perche... non sarei stato di grande aiuto... ciao

[marcaccio]

A dirti la verità lo leggevo ma nn postavo perche... non sarei stato di grande aiuto... ciao

sbagliavi, ognuno può dare una mano
non credere che vi siano solo scienziati e primari
sul mio diario puoi scrivere qualsiasi cosa...
...anche su stantio

[marcaccio]

oggi pom dorsali tric
trazioni presa larga 3x8-9 non ricordo o...non voglio ricordare
trazioni presa stretta 10 con aiutino...all'easy dep chin
trazioni presa quasi inversa(mani come a martello nell'hammer)2 x10...e stranamente mi si gonfiano pure i pettorali
rematore un braccio 12 10 8 18 20 22 kg
pull over 12 10 8 18 20 22kg

tricip
panca orizz imp strettissima 12 10 8 55 60 65 kg
dip parallele imp inversa busto eretto con aiutino all'easy dep 3x10
arm extension 12 10 8 30-35-40kg con contrazione isometrica da 6-7 sec a fine ogni serie

cardio 15' syncro
25 min dopo 3 gallette riso, marmellata, pro al 90 e tanti interrogativi...
...soprattutto: perchè i dolci non sono il costituente essenziale della massa muscolare???perchè i petti di pollo e non la mortadella??

[stantio]

ottimo allenamento ragazzo.
per i dolci...è un vero peccato ahahahhahhahahhhhahahhahahah

[marcaccio]

o si fa la massa...o si muore!!!!

[stantio]

esercizi multiarticolari e molto recupero tra le serie allora.......

[giakk80]

......dip parallele imp inversa busto eretto con aiutino all'easy dep 3x10....

impugnatura inversa intendi palmi delle mani verso l'esterno? Se si credo siano uno degli esercizi che odio di +, sono faticosissime... Occhio a non affaticare le articolazioni, soprattutto se usi sovrappeso, non è un movimento molto naturale...
Per il resto ottimo WO!
Se i dolci fossero l'elemento portante della dieta di un BBer diventerei come Gunther in 2 settimane!!!!
Vuoi fare massa vedo...allora ti auguro molti chili ma...di pura massa magraaaaaa! ciao

[marcaccio]

ehilà giakk!! come va a te??
le dip sono quelle ma non uso i sovraccarichiaanzi mi servo anche dell'aiuto della easy dip techogym, però anche così se tengo le rip alte mi fanno un male cane
oggi mi sento i trapezi stracolmi!!quando faccio i rematori ad un braccio mi si gonfiano troppo credo di non riuscire ad isolare bene il lavoro dei dorsali!maledizione i trapezi mi crescono anche quando faccio le alzate laterali ma così non va proprio perchè sembra che ho le spalle in...discesa!!!
come kakkio devo fare???ma magari mi crescesserò così pettorali e cosce!!!

[giakk80]

per isolare i dorsali mentre fai il rematore prova a posizionarti appoggiato con il petto su una panca inclinata al I foro, e poi li asegui normalmente: in questo modo eviti slanci con le gambe e contributi dati da altri gruppi muscolari.... tentar non nuoce, prova e fammi saper che ne pensi ciao ciao

[marcaccio]

per isolare i dorsali mentre fai il rematore prova a posizionarti appoggiato con il petto su una panca inclinata al I foro, e poi li asegui normalmente: in questo modo eviti slanci con le gambe e contributi dati da altri gruppi muscolari.... tentar non nuoce, prova e fammi saper che ne pensi ciao ciao

caro giacomino ho provato in tutti i modi i rematori, io faccio solo quello classico ad un braccio(per non sollecitare la mi debole schienetta), il problema è che i trapezi mi si gonfiano anche solo...leggendo un libro non ho capito che slanci della gamba puoi fare nel rematore sei sicuro?? buona domenica a TUTTI anche a chi mi legge...ma non mi caga proprio