Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Maglietta nera..........5 orecchini..........e occhi scavati...............ahahhahahahhahhahahhahahhhha tre notti senza dormire....................per la paura.................

altra benzina sul fuoco
ora ti diranno che non esistevi nemmeno allora!!
raga ora vi lascio se no qua pensano che invece di lavorare ho un'amante in chat!
notti senza dormire anche qui non per paura ma per scomodità, io almeno qualche ora me la faccio, moglie no!!
ne risentono anche i miei carichi ieri panca orizz solo 160kg 8 rip!!

[giakk80]

ti faccio i miei migliori auguri per l'imminente lieto evento!!!!! cavolo devi essere al settimo cielo!

ne risentono anche i miei carichi ieri panca orizz solo 160kg 8 rip!!

bhe vedo che ci vai tranquillo con i carichi hihihihih hi ih ih ih aha ha ha ha ha ha ah ha a
ciao

[marcaccio]

ti faccio i miei migliori auguri per l'imminente lieto evento!!!!! cavolo devi essere al settimo cielo!


bhe vedo che ci vai tranquillo con i carichi hihihihih hi ih ih ih aha ha ha ha ha ha ah ha a
ciao

grazie giakk
benvenuto nel mio diario dove, puoi dire quello che vuoi!!

[giakk80]

grazie mille! I diari altrui sono sempre un buon posto dove confrontare i propri metodi di allenamento!
A dirti la verità lo leggevo ma nn postavo perche... non sarei stato di grande aiuto... ciao

[marcaccio]

A dirti la verità lo leggevo ma nn postavo perche... non sarei stato di grande aiuto... ciao

sbagliavi, ognuno può dare una mano
non credere che vi siano solo scienziati e primari
sul mio diario puoi scrivere qualsiasi cosa...
...anche su stantio

[marcaccio]

oggi pom dorsali tric
trazioni presa larga 3x8-9 non ricordo o...non voglio ricordare
trazioni presa stretta 10 con aiutino...all'easy dep chin
trazioni presa quasi inversa(mani come a martello nell'hammer)2 x10...e stranamente mi si gonfiano pure i pettorali
rematore un braccio 12 10 8 18 20 22 kg
pull over 12 10 8 18 20 22kg

tricip
panca orizz imp strettissima 12 10 8 55 60 65 kg
dip parallele imp inversa busto eretto con aiutino all'easy dep 3x10
arm extension 12 10 8 30-35-40kg con contrazione isometrica da 6-7 sec a fine ogni serie

cardio 15' syncro
25 min dopo 3 gallette riso, marmellata, pro al 90 e tanti interrogativi...
...soprattutto: perchè i dolci non sono il costituente essenziale della massa muscolare???perchè i petti di pollo e non la mortadella??

[stantio]

ottimo allenamento ragazzo.
per i dolci...è un vero peccato ahahahhahhahahhhhahahhahahah

[giakk80]

......dip parallele imp inversa busto eretto con aiutino all'easy dep 3x10....

impugnatura inversa intendi palmi delle mani verso l'esterno? Se si credo siano uno degli esercizi che odio di +, sono faticosissime... Occhio a non affaticare le articolazioni, soprattutto se usi sovrappeso, non è un movimento molto naturale...
Per il resto ottimo WO!
Se i dolci fossero l'elemento portante della dieta di un BBer diventerei come Gunther in 2 settimane!!!!
Vuoi fare massa vedo...allora ti auguro molti chili ma...di pura massa magraaaaaa! ciao