consilgio su integratori

[jurcevbo]

già poi senza carbo il corpo non cimincia la sintesi delle proteine...quindi tanto vale assumerle se non ti magni un po' di carbo..

[nich]

allora io inizio l'allenamento verso le 15-15.30 e lo finisco intorno alle 16.30 poi doccia e verso le 17-17.30 sono a casa.verso le 19.30-20 mangio cosa posso prendere finito workout banana e succo di frutta(di che genere succo) contate che passa un po di tempo dalla fine dell'allenamneto alla cena cosa dite?

[Ivan S.]

Mangia una bella banana matura e mezzo litro di succo di frutta che piace a te. Io bevo quello all'ananas per proprietà termogeniche, ma te scegli il gusto che preferisci. Una banana è circa 200 gr e 100 calorie, mezzo litro di succo altre 250 calorie. Hai un totale di 350 calorie.
Al limite mangia un po' di tonno o bresaola appena arrivi a casa, senza limitarti l'appetito per la cena.