Alimentazione:consigli,critiche

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Non vorrei eludere la tua domanda, nè tantomeno non aiutarti.
Però, sai bene che non è consuetudine dare queste informazioni sul forum, per più ragioni:

1. è possibile che, non avendo un quadro COMPLETO, io possa darti informazioni completamente errate e fuorvianti;
2. ciò che, a occhio (per le ragioni espresse prima), potrebbe andare bene a me, potrebbe non andare bene a te;
3. Non vorrei rubare il posto ed il lavoro al tuo dietologo.

In più, aggiungici che io sono un perfetto sconosciuto su internet di cui conosci solo un nick la cui affidabilità è tutta da provare...

Quindi, avendo una base sulla quale lavorare (cioè quella che ti ho suggerito a mò di esempio) potresti provare a lavorarci tu, magari partendo da tutte le informazioni reperibili sul Forum e sulla rete.

[Steel]

ok ci provero grazie di tutto poi casomai risposto x farti sapere,cmq col dietologo ho finito ^^,magari posso prendere le quantita che mi aveva assegnato nel mantenimento e ridurle del 20% che dici potrebbe essere una prova?

[Steel]

scusate ,ma ora ke so le mie kcal come faccio a sapere di queste quanti carbo quante pro ecc..,poi come faccio a divederle nei pasti?es:quanti carbo,pro ecc a colazione pranzo spuntini e cena?
grazie

[Gymmer]

carbo 50% pro 30% grassi 20% o anche
carbo 50% pro 25% grassi 25%

colazione 25%, spuntino 10/15% pranzo 30% spuntino 10/15% cena 20%

+o - dovrebbe essere cos'

[Steel]

grazie

[Steel]

ho bisogno ancora di voi ,facendo i calcoli mi viene che a colazione ad esempio dovrei assumere 450 kcal di cui 225 carbo 135 pro 90 grassi,è possibile?se si dovrei mangiare molto x riuscire ad avre 225 carbo ec..,oppure ho sbagliato i calcoli e sono 22,5 i carbo 13,5 le pro cosi mi sembra meglio

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Ma non sono grammi, sono Kcal. no ?

L'apporto di Pro e Carbo è di circa 4 Kcal a grammo, mentre per i grassi, l'apporto è di 9 Kcal. a grammo.