Ieri schiena ho cercato di puntare sulla larghezza della schiena
Trazioni a corpo libero alla sbarra della multipower impugnatura larga 5/6/8
Lat mach dietro 45-60-70-75-80-85 8-12-12-10 -8-6
Lat avanti impugnatura non stretta...media e sguardo al cielo stellato 70/80/85 12/10/8
Pulley basso 60/70/80 12/10/8 con fermo immagine alla bocca dello stomaco
Rematore un braccio manubrio 35/40/40 12/10/8





Tricipiti:
Push down alla lat 40/45/50 impugnatura strettissima..........
Bilanciere panca piana impugn stretta 65/70/75 12/10/8
maniglia singola alla ercolina 25/30/35 12/10/8

Avevo il braccio così grosso e svenato che sembrava avess ifatto anche i bicipiti...misurato dopo l'allenamento...pompato 48