consilgio su integratori

[jurcevbo]

va benissimo cmq basterebbe anche solo la cena se mangi dopo 40 minuti...chiaro che se dici di arrivare a casa 2 ore dopo il wo allora ti conviene fare un pasto

[pegasopit]

Se proprio vuoi prendere qualcosa, prendi degli aminoacidi, magari liquidi che vengono "assorbiti" più velocemente.

[jurcevbo]

ora ci sono anche dei cell optimizer..mix di creatina,glutammina,bcaa da usare nel post..voi che dite?

[Ivan S.]

Considerato che hai 16 anni... Io non credo che il tenore di vita che hai ti imponga di assumere degli integratori... Finito il wo la prima cosa da fare è ritabilire gli equilibri di glicogeno, quindi un succo di frutta e una banana sono più che sufficienti, quoto PumaVive. Se mangi i fiocchi di latte, che sono molto proteici, il tuo corpo usa l'acetilcoenzima A per trasformare le proteine in carboidrati... Bella fregatura eh?! Succo di frutta, banana, poi vai a casa e ceni

[jurcevbo]

già poi senza carbo il corpo non cimincia la sintesi delle proteine...quindi tanto vale assumerle se non ti magni un po' di carbo..

[nich]

allora io inizio l'allenamento verso le 15-15.30 e lo finisco intorno alle 16.30 poi doccia e verso le 17-17.30 sono a casa.verso le 19.30-20 mangio cosa posso prendere finito workout banana e succo di frutta(di che genere succo) contate che passa un po di tempo dalla fine dell'allenamneto alla cena cosa dite?

[Ivan S.]

Mangia una bella banana matura e mezzo litro di succo di frutta che piace a te. Io bevo quello all'ananas per proprietà termogeniche, ma te scegli il gusto che preferisci. Una banana è circa 200 gr e 100 calorie, mezzo litro di succo altre 250 calorie. Hai un totale di 350 calorie.
Al limite mangia un po' di tonno o bresaola appena arrivi a casa, senza limitarti l'appetito per la cena.