a pranzo o mangi la pasta o i legumi (questi non li classificare al posto delle verdure),poi visto ke sei in massa perchè solo 90 gr,ma tu quanto pesi ?qualke dato?,non lo dico x me xma x gli utenti esperti ke scuramente vorranno saperlo.
tono ok ma a volte mettici tipo 150 gr di carne,e a cena azz quanta carne ^^
3 banane sono tantemeglio 1 e i fiocchi ,cmq aspetta consigli dai piu esperti