hmm...diciamo che è da modificare...in linea di massima devi fare un conto delle calorie, proteine e carboidrati in base al peso corporeo...ti direi un po più di pro a pranzo, fatti un secondo di pollo ad esempio, la colazione:mancano pro, fatti degli albumi con marmellata o un toast con bresaola o fesa di tacchino; nella cena un po' di carbo li metterei...sei in massa...
NB: verdura o legumi è sbagliato!!!la verdura ipocalorica(pomodori, peperoni, insalata ecc) puoi mangiarne tanta,anzi meglio!i legumi sono carbo+pro, quindi devi tenerne conto nel bilancio...
per il prenanna...mah...io non lo farei...non ti cambia la vita, fidati...