Allenamento gambe

**PumaVive** · 08-03-2006, 11:11 PM

Originariamente Scritto da konkoji

l'iportante e nn raggiungere il cedimento, data la diminuzione di calorie che ti impedirebbe di recuperare da allenmenti troppo duri.

Con possibili effetti controproducenti (lo dico x esperienza di qualche annetto fà!!!

)

**rambco** · 09-03-2006, 08:15 PM

allora , l'alenamento che sto facendo è a percentuale, vi posto la prima settimana

Calf in piedi unilaterale 4x70%
Hiperextension 2x7+7
Stacchi Gambe tese 4x15
Hack Squat Piedi uniti 4x70%
leg extension unilaterale 1x8 rest pause

**konkoji** · 09-03-2006, 09:08 PM

la skeda nn mi piace, l'hack squat è potenzialemte pericoloso,e il ge extenctio sopratutto in rest pause ti distruggono i legamenti delle ginocchia.

cmq fai come detto sopra se nn ti va di scmbiare gli esercizzi

**rambco** · 09-03-2006, 10:50 PM

mm come mai dici che sono pericolosi questi due esercizi ?
Il leg extension perche fatto unilaterale ?

**PumaVive** · 10-03-2006, 12:20 AM

Fatti un bel piramidale di squatt e sei a posto invece di fare quella massa di esercizi inutili

**Damien** · 10-03-2006, 10:36 AM

da quanto ti alleni?...quei cinque esercizi non mi piacciono.

**Ivan S.** · 10-03-2006, 10:44 AM

Nemmeno io condivido il tuo wo per le gambe.

Personalmente io faccio solo leg ext, squats liberi, adduttori e abduttori allenandomi sull'alto volume. Curl e polpacci in giorni separati dai quadricipiti. Secondo me comunque trascurare la crescita su una parte non è bello, dovresti semmai stimolare la crescita maggiormente su altre

Dacci delle misure e magari delle foto, vediamo se davvero sono troppo sproporzionate le gambe.