Allora riprendo a scrivere sul mio diario oggi 8 Marzo 2006

stasera schiena:
Lat mach dietro 45-60-70-75-80-85 8-12-12-10 -8-6
Lat avanti triangolo impugnatura stretta e sguardo a lcielo stellato 70/80/90 12/10/8
Pulley basso 60/70/80 12/10/8 con fermo immagine alla bocca dello stomaco
Rematore un braccio manubrio 35/40/45 12/10/8
Stacco alla rumena sparapose 150 kg.

Tricipiti:
Push down alla lat 40/45/50 impugnatura strettissima..........
Bilanciere panca piana impugn stretta 65/70/75 12/10/8
maniglia singola alla ercolina 25/30/35 12/10/8

Polpacci che non li faccio da una vita.............
Calf mach. macchina scaricata 120 kg. 3x12


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Spesso il male di vivere ho incontrato: era il rivo strozzato che gorgoglia, era l'incartocciarsi della foglia riarsa, era il cavallo stramazzato. Bene non seppi; fuori del prodigio che schiude la divina Indifferenza: era la statua nella sonnolenza del meriggio, e la nuvola, e il falco alto levato. Montale

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