Citazione Originariamente Scritto da konkoji
prendi il peso lo sellevi tot volte (cedimentno o quasi...), quanke secondo di pausa e qualke altra rip poi di nuovo pausa e altre rip... insomma si fa il tutto 2-3 volte con lo stesso peso e ovviamente dopo ogni pausa le rip dimuiranno.
cioè 2-3 serie in questo modo? nn so se ho capito bene... arrivato a cedimento, es alla 15a rip devo appoggiare e recuperare... tipo 1 minuto?

Citazione Originariamente Scritto da konkoji
esiste una variante in cui il peso si puo anke scalare e mantenere le rip costanti dopo il cedimeto e senza pausa (nn è quindi un rest pause).
cioè soltanto il breve tempo necessario a togliere qualche disco, giusto? in questo metodo se ho capito fai es alla LAT machine 8reps@90-8reps@80-8reps@70-8reps@60 ... poi ti fermi 1 minuto, recuperi e fai altre 2-3 in questo modo??
grazie mille konkoji sei gentilissimo