Alimentazione:consigli,critiche

[Steel]

mi piace solo 2 cose posso mettere un frutto a pranzo e uno a cena,l'altra come calcolo il mio fabbisogno?non è ke mi puoi aiutare con le quantita non sono pratico
grazie

[Steel]

ho trovato dei calcolatori x il fabbisogno ma mi danno dai 2800 alle 3100 mentre calcolando con la regola 26/30 x kg mi da 1800 c'è troppa differenza ,cosa mi dite in merito?come mi regolo ,voi come vi regolate?

[Gymmer]

ma lo yoghurt fage sarebbe quello greco neutro? che poi ci si mette il miele sopra?
questo luglio in grecia me ne sono fatto una mangiata incredibile ed è buonissimo

[tattoos]

ma lo yoghurt fage sarebbe quello greco neutro? che poi ci si mette il miele sopra?
questo luglio in grecia me ne sono fatto una mangiata incredibile ed è buonissimo

Sì.

[Steel]

hai ragione le 2500 kcla di qui parli tu sono propio le sstesse che il mio dieologo mi ha assegnato in fase di mantenimento cioè quelle che ora ha dieta finita dovrei assumere.
Quello che ora ti chiedo è come faccio a sapere le quantita di pasta carne ecc ..da assumere mi puo aiutare ( )
?spero di si sembra che ne capisci abbastanza

[Steel]

vi prego non mi abbandonate ora ci siamo quasi

[tattoos]

Non vorrei eludere la tua domanda, nè tantomeno non aiutarti.
Però, sai bene che non è consuetudine dare queste informazioni sul forum, per più ragioni:

1. è possibile che, non avendo un quadro COMPLETO, io possa darti informazioni completamente errate e fuorvianti;
2. ciò che, a occhio (per le ragioni espresse prima), potrebbe andare bene a me, potrebbe non andare bene a te;
3. Non vorrei rubare il posto ed il lavoro al tuo dietologo.

In più, aggiungici che io sono un perfetto sconosciuto su internet di cui conosci solo un nick la cui affidabilità è tutta da provare...

Quindi, avendo una base sulla quale lavorare (cioè quella che ti ho suggerito a mò di esempio) potresti provare a lavorarci tu, magari partendo da tutte le informazioni reperibili sul Forum e sulla rete.

[tattoos]

ho trovato dei calcolatori x il fabbisogno ma mi danno dai 2800 alle 3100 mentre calcolando con la regola 26/30 x kg mi da 1800 c'è troppa differenza ,cosa mi dite in merito?come mi regolo ,voi come vi regolate?

Mi sembra di ricordare che una persona intorno ai trent'anni mediamente attiva abbia bisogno di mediamente 2500 Kcal.

Attestati inizialmente intorno a questo ed eventualmente aumenta o diminuisci a seconda dei risultati che potrai vedere nel giro di due/tre settimane.