No non la uso la cinta...Ho scoperto che non solo qlla che ho io non serve a nulla,ma che in generale e' necessario saperla usare...

Oggi massimale di squat

riscaldamento a vuoto,una sestina(si dira' csi'???) ,poi qlc tripla e poi ecco:
140kg riusciti
145kg scendo,arrivo bene nella buca,provo a ripartire ma mi fermo!X fortuna il ragazzo era in gamba e mi ha "riacchiappato" in fondo...non era mio!Bo' 140kg di squat su 170di stacco penso siano il peso giusto,anche se puntavo a 150...peccato!sara' x la prossima volta!Adesso pausa assoluta dai pesi!!Fino a lunedi' prossimo!

Ho scoperto i miei punti deboli in panca e squat.

Panca--->Lock out,specialmente per il tricipite sinistro
Squat---->uscita dalla buca;Causa: quando lo faccio nomale non scendo abbastanza e non ho mai fatto squat completi!!