sinceramente non so a cosa possa servire una serie di 20 reps per qualunque esercizio a prescindere dallo squat ; naturalmente non parlo del rest- pause che è una cosa ben diversa e serve a scuotere il muscolo ma perchè si usano pesi da 4 reps con pause brevi fino ad arrivare a 20 reps totali ;
se si volesse sviluppare resistenza muscolare , tolleranza all' acido lattico ma anche sviluppo di capillari e mitocondri , si dovrebbero eseguire parecchie serie di 15 - 25 reps e non una sola ; inoltre si dovrebbero tenere pause molto brevi tra le serie , 30" o anche meno se possibile ; è una parte del lavoro che si fa nel pre-gara per gonfiare il muscolo ( sarcoplasma , mitocondri , glicogeno ecc. )